یہ ہلکا پھلکا پروٹین سے بھرپور کھانا ہے آسانی سے ہضم ہونے والی نرم سبزیوں کے ساتھ، جو جگر کے لیے بہترین لنچ ہے۔





چکن کو نمک، کالی مرچ اور تھوڑے سے زیتون کے تیل سے رگڑو۔
ایک پین یا گرل میں، چکن کو ہر طرف سے 5-6 منٹ تک پکائیں جب تک کہ یہ پوری طرح سے پک نہ جائے۔
اسی دوران، گاجر اور زچینی کو گول قتلے کاٹ لو۔
تھوڑے سے پانی میں یا بھاپ میں سبزیوں کو 8-10 منٹ تک ابالیں جب تک کہ وہ نرم نہ ہو جائیں۔
چکن کو سبزیوں کے ساتھ سرو کریں اور اوپر لیموں کا رس ڈالیں۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

کریمی شکر قندی اور مسالے دار پیاز کے ساتھ فش پیٹی۔