ہلکا پھلکا لیکن پیٹ بھرنے والا لنچ: تازہ سبزیوں سے بھرپور کوئنو کے ساتھ رسیلی چکن بریسٹ۔






کوئنو کو اچھی طرح دھو لیں، پھر دوگنا پانی میں تقریباً 15 منٹ تک پکائیں۔
اس دوران چکن بریسٹ پر نمک، کالی مرچ چھڑکیں اور تھوڑا سا زیتون کا تیل لگا کر رگڑیں۔
چکن بریسٹ کو ایک پین میں ہر طرف 4-5 منٹ تک فرائی کریں جب تک کہ وہ سنہری بھوری نہ ہو جائے اور اچھی طرح پک نہ جائے۔
کھیرے، ٹماٹر اور اجمود کو باریک کاٹ لیں۔
پکی ہوئی کنوا کو سبزیوں، لیموں کے رس اور تھوڑے سے زیتون کے تیل کے ساتھ مکس کریں۔
چکن کو سلائس کریں اور سلاد کے اوپر رکھ کر پیش کریں۔ ارے واہ، کیا ڈش ہے!

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔

پروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!