سبزیوں سے بھرپور اور زیتون کے تیل اور فیٹا پنیر کے ساتھ جگر کی صحت کی حفاظت کرنے والا، ایک ہلکا پھلکا کھانا۔







چکن بریسٹ کو سلائس کریں، نمک اور کالی مرچ چھڑکیں، اور تھوڑے سے تیل میں سنہری بھورا ہونے تک بھونیں۔
اسی دوران، ٹماٹر، کھیرا اور لال پیاز کو کیوبز میں کاٹ لیں۔
ایک پیالے میں سبزیوں کو زیتون کے ساتھ مکس کریں۔
اب اس پر فیٹا چیز ڈالیں، اور زیتون کے تیل اور اوریگانو سے بوندا باندی کریں۔ ---
تازہ سلاد کو گرم گوشت کے ساتھ پیش کریں۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

کریمی شکر قندی اور مسالے دار پیاز کے ساتھ فش پیٹی۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔