سمارٹ ڈائیٹس

لاگ ان

گاجر اور حمص (چھوٹا حصہ)

✨

🧅ہائی FODMAP

کم کیلوری والا سبزیوں کا سنیک۔

بنایا

Nutrista AI

5 منٹ

1 پورشن

آسان

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

اجزاء

گاجر

150 گرام

چنے کی ڈبہ بند غذا

🧅ہائی FODMAP

40 گرام

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

اضافی معلومات

پکانے کا وقت

5 منٹ

پورشنز

allergens

🧅ہائی FODMAP

تیاری

گاجر کو حمص میں ڈبو کر کھاؤ۔

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

غذائی اجزاء(پورشن فی)

کیلوریز127

کل چربی1.4g

سیچوریٹڈ چربی0.2g

مونو ان سیچوریٹڈ چربی0.3g

پولی ان سیچوریٹڈ چربی0.7g

سوڈیم199.5mg

کل کاربس25.4g

ڈائیٹری فائبر7.2g

سولوئبل فائبر2.4g

انسولوئبل فائبر4.8g

کل شوگرز9.0g

نیٹ کاربس18.1g

پروٹین4.9g

وٹامنز

وٹامن ای1.1mg

فولیٹ97.3mcg

معدنیات

کیلسیم69.1mg

آئرن1.6mg

میگنیشیم37.2mg

فاسفورس119.7mg

زنک1.0mg

سیلینیم1.6mcg

آیوڈین1.5mcg

پوٹاشیم596.4mg

دیگر

اومیگا-30.0g

اومیگا-60.6g

گلیسیمک انڈیکس63.7

کیا آپ اس کھانے سے مکمل فائدہ اٹھا رہے ہیں؟

دیکھیں کہ آپ پرسنلائزڈ پلان کے بغیر کیا کھو رہے ہیں

عام ریسیپی (اس صفحے پر)	ذاتی {brandName} پلان
رانڈم کیلوریز	آپ کے میٹابولزم کے مطابق درست کیلوریز
اندازہ شدہ پروٹین	مسلز کے لیے آپٹمائزڈ پروٹین
آپ کی ترقی رک سکتی ہے	ڈائیٹیشن کی ضمانت شدہ نتائج
سب کے لیے برابر پورشنز	آپ کے اہداف کے مطابق پورشنز
کوئی الرجی ذاتی سازی نہیں	آپ کی انٹالرینسز کے مطابق

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀

چوکر بسکٹ پنیر اور کھیرے کے ساتھ

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔

Apple aur Almond Butter (سیب اور بادام کا مکھن)

Yeh aik mazedar aur crunchy snack hai jo fiber aur sehatmand fats ka balance hai.

ایوکاڈو چاکلیٹ موس

ایک کریمی میٹھا یا ناشتہ جو صحت مند چکنائی سے بھرپور ہے اور چینی کی خواہش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

Almás-Diós Éjszakai Zabkása

یہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔

ریسیپی دیکھیں