سمارٹ ڈائیٹس

لاگ ان

ڈِپ کے ساتھ گاجر

✨

🧅ہائی FODMAP

شام کے لیے وٹامن سے بھرپور!

بنایا

Nutrista AI

2 منٹ

1 پورشن

آسان

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

اجزاء

حمص

🧅ہائی FODMAP

30 گرام

گاجر

1 ٹکڑے

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

اضافی معلومات

پکانے کا وقت

2 منٹ

پورشنز

allergens

🧅ہائی FODMAP

تیاری

تازہ اور کرسپی گاجر!

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

غذائی اجزاء(پورشن فی)

کیلوریز70

کل چربی3.0g

سیچوریٹڈ چربی0.4g

مونو ان سیچوریٹڈ چربی1.1g

پولی ان سیچوریٹڈ چربی1.4g

سوڈیم108.3mg

کل کاربس9.1g

ڈائیٹری فائبر3.2g

سولوئبل فائبر1.3g

انسولوئبل فائبر1.9g

کل شوگرز2.4g

نیٹ کاربس5.9g

پروٹین2.8g

وٹامنز

وٹامن ای0.9mg

فولیٹ42.5mcg

معدنیات

کیلسیم28.8mg

آئرن0.9mg

میگنیشیم18.0mg

فاسفورس70.3mg

زنک0.4mg

سیلینیم0.9mcg

آیوڈین1.4mcg

پوٹاشیم228.4mg

دیگر

اومیگا-30.0g

اومیگا-61.3g

گلیسیمک انڈیکس20.5

کیا آپ اس کھانے سے مکمل فائدہ اٹھا رہے ہیں؟

دیکھیں کہ آپ پرسنلائزڈ پلان کے بغیر کیا کھو رہے ہیں

عام ریسیپی (اس صفحے پر)	ذاتی {brandName} پلان
رانڈم کیلوریز	آپ کے میٹابولزم کے مطابق درست کیلوریز
اندازہ شدہ پروٹین	مسلز کے لیے آپٹمائزڈ پروٹین
آپ کی ترقی رک سکتی ہے	ڈائیٹیشن کی ضمانت شدہ نتائج
سب کے لیے برابر پورشنز	آپ کے اہداف کے مطابق پورشنز
کوئی الرجی ذاتی سازی نہیں	آپ کی انٹالرینسز کے مطابق

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀

Apple aur Almond Butter (سیب اور بادام کا مکھن)

Apple aur Almond Butter (سیب اور بادام کا مکھن)

Yeh aik mazedar aur crunchy snack hai jo fiber aur sehatmand fats ka balance hai.

ایووکاڈو ٹوسٹ اُبلے ہوئے انڈے کے ساتھ

یہ ایک زبردست، متوازن سنیک ہے یا ورزش سے پہلے کھانے کے لیے بہترین آپشن۔

Almás-Diós Éjszakai Zabkása

یہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔

ریسیپی دیکھیں