ڈِپ کے ساتھ گاجر
✨
🧅ہائی FODMAP
شام کے لیے وٹامن سے بھرپور!
بنایا
Nutrista AI
Nutrista AI
2 منٹ
1 پورشن
آسان
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
اضافی معلومات
پکانے کا وقت
2 منٹ
پورشنز
1
allergens
🧅ہائی FODMAP
تیاری
1
تازہ اور کرسپی گاجر!
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
غذائی اجزاء(پورشن فی)
کیلوریز70
کل چربی3.0g
سیچوریٹڈ چربی0.4g
مونو ان سیچوریٹڈ چربی1.1g
پولی ان سیچوریٹڈ چربی1.4g
سوڈیم108.3mg
کل کاربس9.1g
ڈائیٹری فائبر3.2g
سولوئبل فائبر1.3g
انسولوئبل فائبر1.9g
کل شوگرز2.4g
نیٹ کاربس5.9g
پروٹین2.8g
وٹامنز
وٹامن ای0.9mg
فولیٹ42.5mcg
معدنیات
کیلسیم28.8mg
آئرن0.9mg
میگنیشیم18.0mg
فاسفورس70.3mg
زنک0.4mg
سیلینیم0.9mcg
آیوڈین1.4mcg
پوٹاشیم228.4mg
دیگر
اومیگا-30.0g
اومیگا-61.3g
گلیسیمک انڈیکس20.5
کیا آپ اس کھانے سے مکمل فائدہ اٹھا رہے ہیں؟
دیکھیں کہ آپ پرسنلائزڈ پلان کے بغیر کیا کھو رہے ہیں
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
آسان
5 min
1 pp
🌰ٹری نٹس
🍎فرُکٹوز
Apple aur Almond Butter (سیب اور بادام کا مکھن)
117 kcal
پروٹین:3g
کاربز:10g
چکنائی:8g
بنایا Kukta AIYeh aik mazedar aur crunchy snack hai jo fiber aur sehatmand fats ka balance hai.
ریسیپی دیکھیں
آسان
2 min
1 pp
🌾گلوتن
🥛دودھ
🥛لیکٹوز
چوکر بسکٹ پنیر اور کھیرے کے ساتھ
690 kcal
پروٹین:21g
کاربز:97g
چکنائی:33g
بنایا Kukta AIفائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔
ریسیپی دیکھیں
آسان
10 min
2 pp
🌰ٹری نٹس
💊سیلسیلیٹس
☕کافیئن
🍎فرُکٹوز
ایوکاڈو چاکلیٹ موس
98 kcal
پروٹین:3g
کاربز:17g
چکنائی:6g
بنایا Kukta AIایک کریمی میٹھا یا ناشتہ جو صحت مند چکنائی سے بھرپور ہے اور چینی کی خواہش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
ریسیپی دیکھیں
آسان
10 min
1 pp
🌾گلوتن
🥚انڈے
🧅ہائی FODMAP
ایووکاڈو ٹوسٹ اُبلے ہوئے انڈے کے ساتھ
197 kcal
پروٹین:10g
کاربز:14g
چکنائی:12g
بنایا Kukta AIیہ ایک زبردست، متوازن سنیک ہے یا ورزش سے پہلے کھانے کے لیے بہترین آپشن۔
ریسیپی دیکھیں
آسان
5 min
1 pp
🌾گلوتن
🌰ٹری نٹس
🍎فرُکٹوز
🧅ہائی FODMAP
💊سیلسیلیٹس
Almás-Diós Éjszakai Zabkása
207 kcal
پروٹین:5g
کاربز:18g
چکنائی:15g
بنایا Kukta AIیہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔
ریسیپی دیکھیں
آسان
5 min
1 pp
🥚انڈے
⚪تِل
🧅ہائی FODMAP
حمص والے انڈے کے لقمے
114 kcal
پروٹین:9g
کاربز:4g
چکنائی:7g
بنایا Kukta AIپیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔
ریسیپی دیکھیں
2 ڈائیٹیشین آن لائن
3 جگہیں آج کے لیے بچی ہیں