یہ ایک ہلکا پھلکا عشائیہ ہے، اس میں پوٹاشیم اور پروٹین کی مقدار زیادہ اور چکنائی کم ہوتی ہے۔





آلوؤں کو اچھی طرح دھو لیں اور کانٹے سے گود لیں۔
انہیں اوون میں 200 ڈگری پر تقریبا 40-45 منٹ تک بیک کریں جب تک کہ وہ نرم نہ ہو جائیں۔
اس دوران، کم چکنائی والے دہی کو دہی کے ساتھ مکس کریں۔
پیاز اور دِل کو باریک کاٹ لیں، اور پھر کریم میں مکس کریں۔
ہلکا سا نمک ڈالیں۔
پکے ہوئے آلو کو آدھا کاٹ لیں، اور اس پر دہی کریم ڈال دیں۔
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

پروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

بحیرہ روم کے انداز کی دال اور سونف ترکاری کے ساتھ فرائی سالمن فلے۔