چکن پاپریکاش پاستا کے ساتھ

🌾گلوتن
🥛دودھ
🧅ہائی FODMAP
🥛لیکٹوز
🍅نائٹ شیڈز

ہنگری کے کھانے کا ایک کلاسیک: رسیلی چکن پاپریکاش، کریم سوس میں پکا ہوا پاستا کے ساتھ۔

بنایا
NutristaNutrista AI
چکن پاپریکاش پاستا کے ساتھ
45 منٹ
1 پورشن
درمیانی

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں
اجزاء
چکن ران یا سینہ
چکن ران یا سینہ
150 گرام
پیاز
پیاز
🧅ہائی FODMAP
0.5 سر
خشک پاستا (فوسیلی یا نوکیڈلی)
خشک پاستا (فوسیلی یا نوکیڈلی)
🌾گلوتن
70 گرام
ملائی
ملائی
🥛دودھ
🥛لیکٹوز
2 کھانے کا چمچ
لال مرچ پاؤڈر
لال مرچ پاؤڈر
🍅نائٹ شیڈز
1 چائے کا چمچ
ٹی وی پیپریکا
ٹی وی پیپریکا
🍅نائٹ شیڈز
0.5 ٹکڑے

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں
اضافی معلومات
پکانے کا وقت
45 منٹ
پورشنز
1
allergens
🌾گلوتن
🥛دودھ
🧅ہائی FODMAP
🥛لیکٹوز
🍅نائٹ شیڈز
تیاری
1

پیاز کو باریک کاٹ لیں، پھر تیل میں ہلکا گلابی ہونے تک فرائی کریں۔

2

چولہے سے اتاریں، پاپریکا ڈالیں، پھر کیوبز میں کٹی ہوئی چکن ڈالیں، اور اس وقت تک فرائی کریں جب تک کہ وہ سفید نہ ہو جائے۔

3

تھوڑا سا پانی ڈالیں، کٹے ہوئے ٹماٹر اور شملہ مرچ ڈالیں، نمک اور کالی مرچ ڈالیں۔

4

ڈھکن ڈھانپ کر نرم ہونے تک پکائیں (تقریباً 30 منٹ)۔

5

تھوڑے سے آٹے اور جوس کے ساتھ کریم مکس کریں، پھر ڈش کو گاڑھا کریں۔

6

اس دوران، نمکین پانی میں پاستا پکائیں، اور پیپریکا کے ساتھ پیش کریں۔ ارے واہ! کیا آپ تصور کر سکتے ہیں کہ آپ کے کھانے کتنے مزیدار ہوں گے جب آپ مزید ترکیبیں جانیں گے؟ آپ Kis Kukta کے ساتھ ایک پرو کی طرح کھانا پکانا سیکھ سکتے ہیں!

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں
غذائی اجزاء(پورشن فی)
کیلوریز557
کل چربی12.6g
سیچوریٹڈ چربی5.4g
ٹرانس چربی0.2g
مونو ان سیچوریٹڈ چربی3.5g
پولی ان سیچوریٹڈ چربی2.1g
کولیسٹرول130.2mg
سوڈیم121.6mg
کل کاربس66.4g
ڈائیٹری فائبر6.1g
سولوئبل فائبر1.3g
انسولوئبل فائبر3.1g
کل شوگرز8.2g
نیٹ کاربس52.8g
پروٹین45.6g
وٹامنز
وٹامن ڈی0.2mcg
وٹامن ای2.0mg
وٹامن بی120.7mcg
فولیٹ26.2mcg
معدنیات
کیلسیم75.3mg
آئرن3.4mg
میگنیشیم64.3mg
فاسفورس476.4mg
زنک3.1mg
سیلینیم77.7mcg
آیوڈین10.2mcg
پوٹاشیم707.7mg
دیگر
اومیگا-30.1g
اومیگا-61.7g
گلیسیمک انڈیکس39.7
کیا آپ اس کھانے سے مکمل فائدہ اٹھا رہے ہیں؟
دیکھیں کہ آپ پرسنلائزڈ پلان کے بغیر کیا کھو رہے ہیں
عام ریسیپی (اس صفحے پر)ذاتی {brandName} پلان
رانڈم کیلوریز
آپ کے میٹابولزم کے مطابق درست کیلوریز
اندازہ شدہ پروٹین
مسلز کے لیے آپٹمائزڈ پروٹین
آپ کی ترقی رک سکتی ہے
ڈائیٹیشن کی ضمانت شدہ نتائج
سب کے لیے برابر پورشنز
آپ کے اہداف کے مطابق پورشنز
کوئی الرجی ذاتی سازی نہیں
آپ کی انٹالرینسز کے مطابق

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں

لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀

چکن بریسٹ کے ساتھ ٹراگون ویجیٹیبل رگاؤٹ سوپ
درمیانی
35 min
4 pp
🧅ہائی FODMAP

چکن بریسٹ کے ساتھ ٹراگون ویجیٹیبل رگاؤٹ سوپ

258 kcal
پروٹین:22g
کاربز:16g
چکنائی:10g
Nutristaبنایا Kukta AI

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔

ریسیپی دیکھیں
گوبھی چاول کے ساتھ چکن رسوٹو
درمیانی
20 min
2 pp
🥛دودھ
🥛لیکٹوز
🧅ہائی FODMAP

گوبھی چاول کے ساتھ چکن رسوٹو

361 kcal
پروٹین:29g
کاربز:15g
چکنائی:21g
Nutristaبنایا Kukta AI

گوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔

ریسیپی دیکھیں
اخروٹ کے ساتھ روسٹڈ کدو کے ٹکڑے
آسان
25 min
1 pp
🌰ٹری نٹس

اخروٹ کے ساتھ روسٹڈ کدو کے ٹکڑے

137 kcal
پروٹین:4g
کاربز:12g
چکنائی:10g
Nutristaبنایا Kukta AI

خوشگوار میٹھا، لیکن صحت بخش ناشتہ۔

ریسیپی دیکھیں
حمص والے انڈے کے لقمے
آسان
5 min
1 pp
🥚انڈے
تِل
🧅ہائی FODMAP

حمص والے انڈے کے لقمے

114 kcal
پروٹین:9g
کاربز:4g
چکنائی:7g
Nutristaبنایا Kukta AI

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

ریسیپی دیکھیں
بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں
آسان
20 min
4 pp
🐟مچھلی
🌾گلوتن
🍷ہسٹامائن
🧅ہائی FODMAP

بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں

252 kcal
پروٹین:32g
کاربز:18g
چکنائی:6g
Nutristaبنایا Kukta AI

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

ریسیپی دیکھیں
Almás-Diós Éjszakai Zabkása
آسان
5 min
1 pp
🌾گلوتن
🌰ٹری نٹس
🍎فرُکٹوز
🧅ہائی FODMAP
💊سیلسیلیٹس

Almás-Diós Éjszakai Zabkása

207 kcal
پروٹین:5g
کاربز:18g
چکنائی:15g
Nutristaبنایا Kukta AI

یہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔

ریسیپی دیکھیں
2 ڈائیٹیشین آن لائن
14 جگہیں آج کے لیے بچی ہیں