چکن نوڈلز کے ساتھ گوشت کا سوپ

🥬سیلری
🌾گلوتن
🧅ہائی FODMAP

کلاسک ہنگری کا گوشت کا سوپ، بھرپور ذائقوں اور نوڈلز کے ساتھ، اتوار کے کھانے کے لیے بہترین ہے۔

بنایا
NutristaNutrista AI
چکن نوڈلز کے ساتھ گوشت کا سوپ
180 منٹ
4 پورشن
درمیانی

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں
اجزاء
چکن کا گوشت (ہڈی کے ساتھ)
چکن کا گوشت (ہڈی کے ساتھ)
1 کلو
گاجر
گاجر
3 ٹکڑے
اجوائن کی جڑ
اجوائن کی جڑ
2 ٹکڑے
شالغم کی جڑ
شالغم کی جڑ
🥬سیلری
🧅ہائی FODMAP
0.5 ٹکڑے
پیاز
پیاز
🧅ہائی FODMAP
1 ٹکڑے
لہسن
لہسن
🧅ہائی FODMAP
2 کالا
نمک
نمک
2 چائے کا چمچ
ثابت کالی مرچ
ثابت کالی مرچ
1 چائے کا چمچ
تیز پات
تیز پات
2 ٹکڑے
خشک پاستا (مکمل اناج کی سفارش کی جاتی ہے)
خشک پاستا (مکمل اناج کی سفارش کی جاتی ہے)
🌾گلوتن
150 گرام
تازه اجمود
تازه اجمود
2 کھانے کا چمچ

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں
اضافی معلومات
پکانے کا وقت
180 منٹ
پورشنز
4
allergens
🥬سیلری
🌾گلوتن
🧅ہائی FODMAP
تیاری
1

گوشت کو (ہڈی سمیت) اچھی طرح دھو لیں۔

2

ایک بڑے برتن میں گوشت ڈالیں اور اس میں اتنا ٹھنڈا پانی ڈالیں کہ یہ ڈوب جائے۔

3

اسے ابالیں، پھر اوپر سے جھاگ اتار لیں۔

4

اب ہم صاف کی ہوئی پوری گاجریں، پارسلے کی جڑ، اجوائن، ثابت پیاز، لہسن، نمک، ثابت کالی مرچ اور تیز پات ڈالتے ہیں۔

5

اب اسے ہلکی آنچ پر ڈھکن ڈھانپ کر کم از کم 2-3 گھنٹے تک پکائیں، یا جب تک گوشت پوری طرح سے نرم نہ ہو جائے۔

6

گوشت اور سبزیاں نکال لیں، شوربے کو موٹے چھلنی سے چھان لیں تاکہ یہ صاف ہو جائے۔

7

سبزیوں کو گول ٹکڑوں میں کاٹ لیں، گوشت کو چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔

8

سویّوں کو الگ سے نمکین پانی میں ابال لیں۔

9

اب گوشت کو گوشت، سبزیوں اور ورمیسیلی کے ساتھ پیش کریں اور اوپر سے تازہ اجمودا چھڑکیں۔ واہ! کیا زبردست سوپ ہے، آپ انگلیاں چاٹتے رہ جائیں گے۔

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں
غذائی اجزاء(پورشن فی)
کیلوریز680
کل چربی31.3g
سیچوریٹڈ چربی8.0g
مونو ان سیچوریٹڈ چربی11.4g
پولی ان سیچوریٹڈ چربی6.2g
کولیسٹرول212.5mg
سوڈیم1189.3mg
کل کاربس54.2g
ڈائیٹری فائبر13.1g
سولوئبل فائبر1.7g
انسولوئبل فائبر4.3g
کل شوگرز3.9g
نیٹ کاربس28.2g
پروٹین53.6g
وٹامنز
وٹامن ڈی0.5mcg
وٹامن ای1.3mg
وٹامن بی120.8mcg
فولیٹ60.8mcg
معدنیات
کیلسیم93.8mg
آئرن5.0mg
میگنیشیم119.6mg
فاسفورس622.8mg
زنک5.0mg
سیلینیم64.3mcg
آیوڈین13.0mcg
پوٹاشیم1102.3mg
دیگر
اومیگا-30.2g
اومیگا-64.7g
گلیسیمک انڈیکس40.5
کیا آپ اس کھانے سے مکمل فائدہ اٹھا رہے ہیں؟
دیکھیں کہ آپ پرسنلائزڈ پلان کے بغیر کیا کھو رہے ہیں
عام ریسیپی (اس صفحے پر)ذاتی {brandName} پلان
رانڈم کیلوریز
آپ کے میٹابولزم کے مطابق درست کیلوریز
اندازہ شدہ پروٹین
مسلز کے لیے آپٹمائزڈ پروٹین
آپ کی ترقی رک سکتی ہے
ڈائیٹیشن کی ضمانت شدہ نتائج
سب کے لیے برابر پورشنز
آپ کے اہداف کے مطابق پورشنز
کوئی الرجی ذاتی سازی نہیں
آپ کی انٹالرینسز کے مطابق

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں

لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀

لیموں اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ کوڈ مچھلی، اسٹیم کی ہوئی سبزیوں کے ساتھ
آسان
25 min
4 pp
🐟مچھلی
🍷ہسٹامائن
💊سیلسیلیٹس

لیموں اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ کوڈ مچھلی، اسٹیم کی ہوئی سبزیوں کے ساتھ

228 kcal
پروٹین:28g
کاربز:9g
چکنائی:9g
Nutristaبنایا Kukta AI

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ریسیپی دیکھیں
سبزیوں کے ساتھ ترکی قیمے کا رگاؤ براؤن چاول کے ساتھ
درمیانی
30 min
4 pp
🍅نائٹ شیڈز

سبزیوں کے ساتھ ترکی قیمے کا رگاؤ براؤن چاول کے ساتھ

434 kcal
پروٹین:36g
کاربز:50g
چکنائی:11g
Nutristaبنایا Kukta AI

یہ نرم، سبزیوں سے بھرپور قیمے کا رگاؤ ہے جو آسانی سے ہضم ہوجاتا ہے اور پیٹ بھرنے والا رات کا کھانا ہے۔

ریسیپی دیکھیں
چوکر بسکٹ پنیر اور کھیرے کے ساتھ
آسان
2 min
1 pp
🌾گلوتن
🥛دودھ
🥛لیکٹوز

چوکر بسکٹ پنیر اور کھیرے کے ساتھ

690 kcal
پروٹین:21g
کاربز:97g
چکنائی:33g
Nutristaبنایا Kukta AI

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔

ریسیپی دیکھیں
ترکی کے ساتھ سبز پھلیاں کا سوپ (بغیر کسی مسالے کے)
درمیانی
35 min
4 pp
🥛دودھ
🥛لیکٹوز
🧅ہائی FODMAP

ترکی کے ساتھ سبز پھلیاں کا سوپ (بغیر کسی مسالے کے)

272 kcal
پروٹین:26g
کاربز:13g
چکنائی:14g
Nutristaبنایا Kukta AI

بغیر آٹے کے کریمی سوپ، تلی ہوئی ترکی بریسٹ کے ساتھ۔

ریسیپی دیکھیں
یونانی دہی بیجوں کے ساتھ
آسان
2 min
1 pp
🥛دودھ
🥛لیکٹوز

یونانی دہی بیجوں کے ساتھ

278 kcal
پروٹین:18g
کاربز:10g
چکنائی:21g
Nutristaبنایا Kukta AI

کریمی ناشتہ، پیٹ کے لیے بہترین!

ریسیپی دیکھیں
حمص والے انڈے کے لقمے
آسان
5 min
1 pp
🥚انڈے
تِل
🧅ہائی FODMAP

حمص والے انڈے کے لقمے

114 kcal
پروٹین:9g
کاربز:4g
چکنائی:7g
Nutristaبنایا Kukta AI

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

ریسیپی دیکھیں
2 ڈائیٹیشین آن لائن
3 جگہیں آج کے لیے بچی ہیں