چکن کے ساتھ گرم کرنے والا اور پرورش کرنے والا سبزیوں کا سوپ، سرد دنوں میں لنچ کے لیے بہترین۔








چکن کے چھاتی کو کیوبز میں کاٹ لیں اور ایک برتن میں ڈال دیں۔
سبزیوں (گاجر، آلو، اجمودا، اجمودا کی جڑ) کو صاف کریں اور کیوبز میں کاٹ لیں۔
پیاز کو باریک کاٹ لیں اور ایک بڑے برتن میں تھوڑے سے تیل میں بھونیں۔
چکن ڈالیں اور اس وقت تک بھونیں جب تک کہ وہ سفید نہ ہو جائے، پھر کٹی ہوئی سبزیاں شامل کریں۔
اس میں پانی یا اسٹاک ڈالیں، نمک، کالی مرچ اور تیز پات شامل کریں۔
سبزیوں اور چکن کو ڈھکن کے نیچے نرم ہونے تک پکائیں (تقریباً 30-35 منٹ)۔
تازہ اجمودا سے گارنش کر کے سرو کریں۔
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

گوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔

یہ کاربوہائیڈریٹس اور دبلی پتلی پروٹین کا ایک مجموعہ ہے۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

یہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔