چکن کے ساتھ گرم کرنے والا اور پرورش کرنے والا سبزیوں کا سوپ، سرد دنوں میں لنچ کے لیے بہترین۔








چکن کے چھاتی کو کیوبز میں کاٹ لیں اور ایک برتن میں ڈال دیں۔
سبزیوں (گاجر، آلو، اجمودا، اجمودا کی جڑ) کو صاف کریں اور کیوبز میں کاٹ لیں۔
پیاز کو باریک کاٹ لیں اور ایک بڑے برتن میں تھوڑے سے تیل میں بھونیں۔
چکن ڈالیں اور اس وقت تک بھونیں جب تک کہ وہ سفید نہ ہو جائے، پھر کٹی ہوئی سبزیاں شامل کریں۔
اس میں پانی یا اسٹاک ڈالیں، نمک، کالی مرچ اور تیز پات شامل کریں۔
سبزیوں اور چکن کو ڈھکن کے نیچے نرم ہونے تک پکائیں (تقریباً 30-35 منٹ)۔
تازہ اجمودا سے گارنش کر کے سرو کریں۔
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔

کریمی شکر قندی اور مسالے دار پیاز کے ساتھ فش پیٹی۔