چکن بریسٹ ہیم ہول ویٹ سینڈوچ
🌾گلوتن
🌰ٹری نٹس
🧅ہائی FODMAP
🍅نائٹ شیڈز
بنایا
lukatsaniko
lukatsanikoحقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
اجزاء
مکمل اناج کی روٹی
🌾گلوتن
🧅ہائی FODMAP
40 گرام
Csirkemell sonka (min. 90% hús)
40 گرام
آئس برگ لیٹس
1 ٹکڑے
ٹماٹر
🍅نائٹ شیڈز
0.5 ٹکڑے
اخروٹ
🌰ٹری نٹس
1 ٹکڑے
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
اضافی معلومات
پکانے کا وقت
5 منٹ
پورشنز
1
allergens
🌾گلوتن
🌰ٹری نٹس
🧅ہائی FODMAP
🍅نائٹ شیڈز
تیاری
1
اپنی مرضی کے مطابق روٹی کو ٹوسٹ کر لو۔
2
تھوڑی سی مسٹرڈ یا سادہ دہی پھیلاؤ (اختیاری)۔
3
سلاد کے پتے، پھر ہیم اور ٹماٹر کے ٹکڑے اوپر رکھو۔
4
اوپر ایک چٹکی پسی ہوئی کالی مرچ چھڑک دو۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
غذائی اجزاء(پورشن فی)
کیلوریز487
کل چربی35.4g
سیچوریٹڈ چربی3.7g
مونو ان سیچوریٹڈ چربی5.2g
پولی ان سیچوریٹڈ چربی24.9g
کولیسٹرول24.0mg
سوڈیم647.3mg
کل کاربس26.3g
ڈائیٹری فائبر7.1g
سولوئبل فائبر1.8g
انسولوئبل فائبر5.0g
کل شوگرز5.0g
ایڈڈ شوگرز1.1g
نیٹ کاربس18.6g
پروٹین21.9g
وٹامنز
وٹامن ڈی0.0mcg
وٹامن ای1.1mg
وٹامن بی120.2mcg
فولیٹ92.8mcg
معدنیات
کیلسیم100.5mg
آئرن3.1mg
میگنیشیم122.0mg
فاسفورس351.0mg
زنک2.7mg
سیلینیم19.7mcg
آیوڈین9.5mcg
پوٹاشیم590.3mg
دیگر
اومیگا-34.6g
اومیگا-620.0g
گلیسیمک انڈیکس35.0
کیا آپ اس کھانے سے مکمل فائدہ اٹھا رہے ہیں؟
دیکھیں کہ آپ پرسنلائزڈ پلان کے بغیر کیا کھو رہے ہیں
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
2 ڈائیٹیشین آن لائن
3 جگہیں آج کے لیے بچی ہیں