






چکن بریسٹ کو پتلی پٹیوں میں کاٹ لیں اور اسے جائروس مصالحوں سے سیزن کریں۔
زیتون کے تیل میں گوشت کو سنہرا ہونے تک فرائی کریں۔ ذائقہ دار ہو جائے گا، یار!
سائیڈ ڈش تیار کریں: بلغور کو پکا لیں۔ ارے، یہ تو بہت آسان ہے۔
سلاد، کھیرے اور ٹماٹر کو کاٹ لیں۔
دہی، کُٹی ہوئی لہسن اور دِل سے ڈریسنگ بنائیں۔
گوشت، بلگر، سبزیوں کو پلیٹ میں سجائیں اور ڈریسنگ ڈالیں۔ واہ!

گوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

یہ ایک خاص اور نمکین ناشتہ ہے۔ اس میں موجود ٹوکسنی کو بہتر ہاضمے کے لیے میدے کی بجائے دلیا کے ساتھ بنایا جاتا ہے۔