ٹर्की بریسٹ سٹرپس بروکلی اور براؤن رائس کے ساتھ

ٹرکی بریسٹ سٹرپس پر نمک اور کالی مرچ چھڑکیں۔

ایک پین میں زیتون کا تیل گرم کریں اور گوشت کو اس وقت تک بھونیں جب تک کہ وہ سفید نہ ہو جائے۔

کُٹا ہوا لہسن ڈالیں اور ڈھکن کے نیچے پکنے تک بھونیں۔

دریں اثنا، بھورے چاولوں کو نمکین پانی میں پکا لیں۔

بروکولی کو بھاپ میں کرسپی ہونے تک بھاپ لیں۔

سرو کرتے وقت، گوشت، چاول اور سبزیوں کو چار حصوں میں تقسیم کریں۔