بادام کے ساتھ دہی اور رس بھری سے بھرپور پروٹین باؤل
✨
🥛دودھ
🌰ٹری نٹس
🥛لیکٹوز
🍎فرُکٹوز
تازگی بخش پروٹین سے بھرپور۔
بنایا
Nutrista AI
Nutrista AI
5 منٹ
1 پورشن
آسان
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
اجزاء
کم چکنائی والا گائے کا دہی
🥛دودھ
🥛لیکٹوز
200 گرام
سادہ دہی
🥛دودھ
🥛لیکٹوز
100 گرام
رسبری
🍎فرُکٹوز
100 گرام
بادام
🌰ٹری نٹس
30 گرام
چیا کے بیج
1 چائے کا چمچ
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
اضافی معلومات
پکانے کا وقت
5 منٹ
پورشنز
1
allergens
🥛دودھ
🌰ٹری نٹس
🥛لیکٹوز
🍎فرُکٹوز
تیاری
1
دہی کو دہی کے ساتھ مکس کریں۔
2
اس پر رس بھری، چیا کے بیج اور 30 گرام بادام چھڑک دیں۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
غذائی اجزاء(پورشن فی)
کیلوریز507
کل چربی22.8g
سیچوریٹڈ چربی4.2g
مونو ان سیچوریٹڈ چربی11.2g
پولی ان سیچوریٹڈ چربی6.0g
کولیسٹرول73.0mg
سوڈیم842.1mg
کل کاربس32.0g
ڈائیٹری فائبر11.9g
سولوئبل فائبر2.5g
انسولوئبل فائبر9.5g
کل شوگرز16.9g
نیٹ کاربس20.1g
پروٹین36.1g
وٹامنز
وٹامن ڈی0.1mcg
وٹامن ای9.6mg
وٹامن بی122.8mcg
فولیٹ55.4mcg
معدنیات
کیلسیم497.8mg
آئرن2.4mg
میگنیشیم149.9mg
فاسفورس710.7mg
زنک3.2mg
سیلینیم27.7mcg
آیوڈین77.4mcg
پوٹاشیم826.0mg
دیگر
اومیگا-31.1g
اومیگا-64.8g
گلیسیمک انڈیکس71.5
کیا آپ اس کھانے سے مکمل فائدہ اٹھا رہے ہیں؟
دیکھیں کہ آپ پرسنلائزڈ پلان کے بغیر کیا کھو رہے ہیں
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
آسان
2 min
1 pp
🌾گلوتن
🥛دودھ
🥛لیکٹوز
چوکر بسکٹ پنیر اور کھیرے کے ساتھ
690 kcal
پروٹین:21g
کاربز:97g
چکنائی:33g
بنایا Kukta AIفائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔
ریسیپی دیکھیں
آسان
10 min
1 pp
🌾گلوتن
🥚انڈے
🧅ہائی FODMAP
ایووکاڈو ٹوسٹ اُبلے ہوئے انڈے کے ساتھ
197 kcal
پروٹین:10g
کاربز:14g
چکنائی:12g
بنایا Kukta AIیہ ایک زبردست، متوازن سنیک ہے یا ورزش سے پہلے کھانے کے لیے بہترین آپشن۔
ریسیپی دیکھیں
آسان
5 min
1 pp
🥚انڈے
⚪تِل
🧅ہائی FODMAP
حمص والے انڈے کے لقمے
114 kcal
پروٹین:9g
کاربز:4g
چکنائی:7g
بنایا Kukta AIپیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔
ریسیپی دیکھیں
آسان
10 min
2 pp
🌰ٹری نٹس
💊سیلسیلیٹس
☕کافیئن
🍎فرُکٹوز
ایوکاڈو چاکلیٹ موس
98 kcal
پروٹین:3g
کاربز:17g
چکنائی:6g
بنایا Kukta AIایک کریمی میٹھا یا ناشتہ جو صحت مند چکنائی سے بھرپور ہے اور چینی کی خواہش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
ریسیپی دیکھیں
آسان
5 min
1 pp
🌰ٹری نٹس
🍎فرُکٹوز
Apple aur Almond Butter (سیب اور بادام کا مکھن)
117 kcal
پروٹین:3g
کاربز:10g
چکنائی:8g
بنایا Kukta AIYeh aik mazedar aur crunchy snack hai jo fiber aur sehatmand fats ka balance hai.
ریسیپی دیکھیں
درمیانی
40 min
4 pp
🐟مچھلی
🥚انڈے
🥛دودھ
🌾گلوتن
🍷ہسٹامائن
🧅ہائی FODMAP
🍎فرُکٹوز
🥛لیکٹوز
ٹونا پیٹی کھٹی پیاز اور شکر قندی کے پیورے کے ساتھ
874 kcal
پروٹین:44g
کاربز:71g
چکنائی:46g
بنایا Ágnes Kosztaکریمی شکر قندی اور مسالے دار پیاز کے ساتھ فش پیٹی۔
ریسیپی دیکھیں
2 ڈائیٹیشین آن لائن
2 جگہیں آج کے لیے بچی ہیں