سمارٹ ڈائیٹس

لاگ ان

اُبلے انڈے کھیرے اور زیتون کے تیل کے ساتھ

✨

🥚انڈے

پروٹین سے بھرپور ناشتہ۔

بنایا

Nutrista AI

اُبلے انڈے کھیرے اور زیتون کے تیل کے ساتھ

10 منٹ

1 پورشن

آسان

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

اجزاء

انڈہ

🥚انڈے

1 ٹکڑے

زیتون کا تیل

1 چائے کا چمچ

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

اضافی معلومات

پکانے کا وقت

10 منٹ

پورشنز

allergens

🥚انڈے

تیاری

سخت اُبلا ہوا انڈا اور کھیرے پر اضافی کنوار زیتون کا تیل ڈالا گیا ہے۔ واہ!

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

غذائی اجزاء(پورشن فی)

کیلوریز115

کل چربی9.7g

سیچوریٹڈ چربی2.2g

مونو ان سیچوریٹڈ چربی5.4g

پولی ان سیچوریٹڈ چربی1.5g

کولیسٹرول186.0mg

سوڈیم71.1mg

کل کاربس0.3g

کل شوگرز0.3g

نیٹ کاربس0.3g

پروٹین6.3g

وٹامنز

وٹامن ڈی1.0mcg

وٹامن ای1.2mg

وٹامن بی120.6mcg

فولیٹ23.5mcg

معدنیات

کیلسیم28.0mg

آئرن0.9mg

میگنیشیم6.0mg

فاسفورس99.0mg

زنک0.7mg

سیلینیم15.0mcg

آیوڈین25.0mcg

پوٹاشیم69.0mg

دیگر

اومیگا-30.1g

اومیگا-61.5g

کیا آپ اس کھانے سے مکمل فائدہ اٹھا رہے ہیں؟

دیکھیں کہ آپ پرسنلائزڈ پلان کے بغیر کیا کھو رہے ہیں

عام ریسیپی (اس صفحے پر)	ذاتی {brandName} پلان
رانڈم کیلوریز	آپ کے میٹابولزم کے مطابق درست کیلوریز
اندازہ شدہ پروٹین	مسلز کے لیے آپٹمائزڈ پروٹین
آپ کی ترقی رک سکتی ہے	ڈائیٹیشن کی ضمانت شدہ نتائج
سب کے لیے برابر پورشنز	آپ کے اہداف کے مطابق پورشنز
کوئی الرجی ذاتی سازی نہیں	آپ کی انٹالرینسز کے مطابق

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀

بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں

بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

حمص والے انڈے کے لقمے

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

ٹرکی بریسٹ اور ہول ویٹ روٹی کے ساتھ ہرسیگ ایگ سکریمبل

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

ریسیپی دیکھیں