تازہ لیٹس سلاد کے ساتھ انڈے والا نوکلی، ہلکا پھلکا اور جلدی بننے والا، ایک سادہ لیکن مزیدار رات کا کھانا۔







آٹے، انڈے، نمک اور تھوڑا سا پانی ملا کر نوکلی بنانے والے آلے سے اُبلتے ہوئے پانی میں ڈالیں۔
نوکلی کو اس وقت تک پکائیں جب تک کہ وہ پانی کی سطح پر نہ آجائے، پھر اسے چھان کر ٹھنڈے پانی سے دھو لیں۔
ایک کڑاہی میں تھوڑے سے تیل میں نوکلی کو سنہری ہونے تک بھونیں۔
پھینٹے ہوئے انڈے اوپر انڈیلیں، اور مسلسل ہلاتے ہوئے اس وقت تک پکائیں جب تک کہ انڈے جم نہ جائیں اور نوڈلز کو ڈھانپ نہ لیں۔
بند گوبھی کو دھو کر اس کے پتے الگ کر لیں۔
ڈریسنگ تیار کریں: سرکہ، پانی، چینی اور نمک کو مکس کریں۔
تازہ بند گوبھی کے ساتھ ایگ نوڈلز پیش کریں۔

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

گوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

یہ ایک خاص اور نمکین ناشتہ ہے۔ اس میں موجود ٹوکسنی کو بہتر ہاضمے کے لیے میدے کی بجائے دلیا کے ساتھ بنایا جاتا ہے۔