تازہ لیٹس سلاد کے ساتھ انڈے والا نوکلی، ہلکا پھلکا اور جلدی بننے والا، ایک سادہ لیکن مزیدار رات کا کھانا۔







آٹے، انڈے، نمک اور تھوڑا سا پانی ملا کر نوکلی بنانے والے آلے سے اُبلتے ہوئے پانی میں ڈالیں۔
نوکلی کو اس وقت تک پکائیں جب تک کہ وہ پانی کی سطح پر نہ آجائے، پھر اسے چھان کر ٹھنڈے پانی سے دھو لیں۔
ایک کڑاہی میں تھوڑے سے تیل میں نوکلی کو سنہری ہونے تک بھونیں۔
پھینٹے ہوئے انڈے اوپر انڈیلیں، اور مسلسل ہلاتے ہوئے اس وقت تک پکائیں جب تک کہ انڈے جم نہ جائیں اور نوڈلز کو ڈھانپ نہ لیں۔
بند گوبھی کو دھو کر اس کے پتے الگ کر لیں۔
ڈریسنگ تیار کریں: سرکہ، پانی، چینی اور نمک کو مکس کریں۔
تازہ بند گوبھی کے ساتھ ایگ نوڈلز پیش کریں۔

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

کریمی شکر قندی اور مسالے دار پیاز کے ساتھ فش پیٹی۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

پروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!