یہ ایک ہلکا پُھلکا، سبزیوں سے بھرپور لیچو ہے، جو ایک ہلکا پھلکا رات کا کھانا ہو سکتا ہے۔ کدو اسے نرم بناتا ہے۔






پیاز کو باریک کاٹ لیں، شملہ مرچ، ٹماٹر اور کدو کو کیوبز میں کاٹ لیں۔
تیل میں پیاز کو بھونیں۔
شملہ مرچ ڈال کر 5 منٹ تک بھونیں، پھر ٹماٹر اور کدو ڈال دیں۔
سبزیوں میں نمک اور کالی مرچ ڈال کر نرم ہونے تک پکائیں۔ ارے واہ، یہ تو بہت آسان ہے!
آخر میں انڈے ڈال کر ہلاتے رہیں جب تک کہ وہ جم نہ جائیں۔ بس سمجھو، یہ تو ایک شاہکار بننے والا ہے!
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

کریمی شکر قندی اور مسالے دار پیاز کے ساتھ فش پیٹی۔

یہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔