یہ ایک ہلکا پھلکا، روٹی کے بغیر ناشتہ یا رات کے کھانے کا آئیڈیا ہے جو آپ کو کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔




انڈوں کو سخت ابالیں، پھر چھلکا اتار کر کانٹے سے میش کر لیں۔
سادہ دہی، مسٹرڈ، نمک اور کالی مرچ شامل کریں۔
کھیرے کو لمبائی کی طرف آدھا کاٹ لیں اور ایک چمچ سے بیج والا گودا نکال لیں۔
انڈے کے مکسچر کو کھیرے کے گڑھے میں بھرو۔ ارے واہ، ککٹا اے آئی کی مدد سے یہ کتنا آسان ہو گیا!
اوپر سے ہرا پیاز چھڑک دو۔ دیکھا، کس ککٹا کا جادو ہے یہ!
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔

گوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

یہ کاربوہائیڈریٹس اور دبلی پتلی پروٹین کا ایک مجموعہ ہے۔