انڈہ اور کھِیرا
✨
🥚انڈے
ایک آسان سا سنیک۔
بنایا
Nutrista AI
Nutrista AI
10 منٹ
1 پورشن
آسان
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
اضافی معلومات
پکانے کا وقت
10 منٹ
پورشنز
1
allergens
🥚انڈے
تیاری
1
اُبلے ہوئے انڈے کِھیرے کے ساتھ۔ ارے واہ، کیا مزہ ہے!
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
غذائی اجزاء(پورشن فی)
کیلوریز87
کل چربی4.8g
سیچوریٹڈ چربی1.6g
مونو ان سیچوریٹڈ چربی1.9g
پولی ان سیچوریٹڈ چربی1.0g
کولیسٹرول186.0mg
سوڈیم73.0mg
کل کاربس4.0g
ڈائیٹری فائبر0.5g
سولوئبل فائبر0.2g
انسولوئبل فائبر0.3g
کل شوگرز2.0g
نیٹ کاربس3.5g
پروٹین7.0g
وٹامنز
وٹامن ڈی1.0mcg
وٹامن ای0.5mg
وٹامن بی120.6mcg
فولیٹ30.5mcg
معدنیات
کیلسیم44.0mg
آئرن1.2mg
میگنیشیم19.0mg
فاسفورس123.0mg
زنک0.9mg
سیلینیم15.3mcg
آیوڈین26.0mcg
پوٹاشیم216.0mg
دیگر
اومیگا-30.1g
اومیگا-61.0g
گلیسیمک انڈیکس15.0
کیا آپ اس کھانے سے مکمل فائدہ اٹھا رہے ہیں؟
دیکھیں کہ آپ پرسنلائزڈ پلان کے بغیر کیا کھو رہے ہیں
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
آسان
2 min
1 pp
🌾گلوتن
🥛دودھ
🥛لیکٹوز
چوکر بسکٹ پنیر اور کھیرے کے ساتھ
690 kcal
پروٹین:21g
کاربز:97g
چکنائی:33g
بنایا Kukta AIفائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔
ریسیپی دیکھیں
آسان
5 min
1 pp
🥚انڈے
⚪تِل
🧅ہائی FODMAP
حمص والے انڈے کے لقمے
114 kcal
پروٹین:9g
کاربز:4g
چکنائی:7g
بنایا Kukta AIپیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔
ریسیپی دیکھیں
آسان
10 min
2 pp
🌰ٹری نٹس
💊سیلسیلیٹس
☕کافیئن
🍎فرُکٹوز
ایوکاڈو چاکلیٹ موس
98 kcal
پروٹین:3g
کاربز:17g
چکنائی:6g
بنایا Kukta AIایک کریمی میٹھا یا ناشتہ جو صحت مند چکنائی سے بھرپور ہے اور چینی کی خواہش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
ریسیپی دیکھیں
آسان
20 min
4 pp
🐟مچھلی
🌾گلوتن
🧅ہائی FODMAP
بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں
252 kcal
پروٹین:32g
کاربز:18g
چکنائی:6g
بنایا Kukta AIیہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔
ریسیپی دیکھیں
آسان
10 min
1 pp
🌾گلوتن
🥚انڈے
🧅ہائی FODMAP
ایووکاڈو ٹوسٹ اُبلے ہوئے انڈے کے ساتھ
197 kcal
پروٹین:10g
کاربز:14g
چکنائی:12g
بنایا Kukta AIیہ ایک زبردست، متوازن سنیک ہے یا ورزش سے پہلے کھانے کے لیے بہترین آپشن۔
ریسیپی دیکھیں
آسان
5 min
1 pp
🌰ٹری نٹس
🍎فرُکٹوز
Apple aur Almond Butter (سیب اور بادام کا مکھن)
117 kcal
پروٹین:3g
کاربز:10g
چکنائی:8g
بنایا Kukta AIYeh aik mazedar aur crunchy snack hai jo fiber aur sehatmand fats ka balance hai.
ریسیپی دیکھیں
2 ڈائیٹیشین آن لائن
3 جگہیں آج کے لیے بچی ہیں