اجمود والی آلو روسٹ چکن بریسٹ کے ساتھ
🍅نائٹ شیڈز
بنایا
lukatsaniko
lukatsanikoحقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
اجزاء
چکن بریسٹ
150 گرام
آلو
🍅نائٹ شیڈز
150 گرام
اجmodرسلی
0.25 گچھا
زیتون کا تیل
0.25 کھانے کا چمچ
نمک
0.25 چٹکی
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
اضافی معلومات
پکانے کا وقت
30 منٹ
پورشنز
1
allergens
🍅نائٹ شیڈز
تیاری
1
آلو چھیل کر کیوبز میں کاٹ لیں، پھر نمکین پانی میں نرم ہونے تک ابالیں۔
2
چکن بریسٹ کو سلائس کریں، نمک اور کالی مرچ ڈالیں۔
3
ایک کڑاہی میں تھوڑے سے تیل میں چکن بریسٹ کو ہر طرف سے 3-4 منٹ تک فرائی کریں۔
4
آلو کو چھان لیں اور کٹی ہوئی اجمود کے ساتھ مکس کریں۔
5
اب گوشت کو آلو کے ساتھ پیش کرو، واہ کیا بات ہے!
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
غذائی اجزاء(پورشن فی)
کیلوریز328
کل چربی7.9g
سیچوریٹڈ چربی1.6g
مونو ان سیچوریٹڈ چربی4.1g
پولی ان سیچوریٹڈ چربی1.5g
کولیسٹرول87.0mg
سوڈیم125.5mg
کل کاربس27.1g
ڈائیٹری فائبر4.1g
سولوئبل فائبر1.3g
انسولوئبل فائبر2.8g
کل شوگرز1.4g
نیٹ کاربس23.0g
پروٹین38.5g
وٹامنز
وٹامن ڈی0.2mcg
وٹامن ای1.2mg
وٹامن بی120.4mcg
فولیٹ66.5mcg
معدنیات
کیلسیم69.1mg
آئرن3.8mg
میگنیشیم89.0mg
فاسفورس394.0mg
زنک1.8mg
سیلینیم34.8mcg
آیوڈین7.8mcg
پوٹاشیم1277.0mg
دیگر
اومیگا-30.1g
اومیگا-61.2g
گلیسیمک انڈیکس118.3
کیا آپ اس کھانے سے مکمل فائدہ اٹھا رہے ہیں؟
دیکھیں کہ آپ پرسنلائزڈ پلان کے بغیر کیا کھو رہے ہیں
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
2 ڈائیٹیشین آن لائن
2 جگہیں آج کے لیے بچی ہیں