توانائی سے بھرپور پاستا، جس میں اخروٹ کی وجہ سے صحت بخش چکنائی موجود ہے۔





پاستا کو نمکین پانی میں ابال لو۔
چکن کے چھاتی کو کیوبز میں کاٹ کر زیتون کے تیل میں فرائی کر لو۔
اخروٹ کو بغیر تیل کے توے پر بھون لو۔
چکن اور نٹس کے ساتھ پاستا مکس کرو۔
خوب دل کھول کر زیتون کا تیل ڈالو اور تازہ اجمودا چھڑکو۔
نمک اور مرچ سے ذائقہ بڑھاؤ۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

بحیرہ روم کے انداز کی دال اور سونف ترکاری کے ساتھ فرائی سالمن فلے۔