یہ سوپ سوزش کم کرنے والا اور ہاضمے کے لیے بہترین ہے۔ رات کے کھانے کے لیے تو کیا ہی بات ہے!





چکن، گاجر، اجوائن اور پیاز کو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لو۔
تھوڑے سے تیل میں سبزیوں کو بھون لو، پھر اس میں کدوکش کی ہوئی ادرک ڈال دو۔
اب چکن ڈال کر مکس کرو، پھر اس میں 1.5 لیٹر پانی ڈال دو۔ تیار ہے آپکا مزیدار سوپ!
نمک، مرچ اور اجمودا کے ساتھ ذائقہ دار بنائیں۔
اسے ہلکی آنچ پر 30 منٹ تک پکائیں، پھر پاستا ڈالیں اور مکمل ہونے تک پکائیں۔
پیش کرنے سے پہلے لیموں کا رس نچوڑ لیں۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔

کریمی شکر قندی اور مسالے دار پیاز کے ساتھ فش پیٹی۔

ایک کریمی میٹھا یا ناشتہ جو صحت مند چکنائی سے بھرپور ہے اور چینی کی خواہش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔