سمارٹ ڈائیٹس

لاگ ان

ادرک والی چکن اور بروکلی (بچا ہوا)

✨

پچھلے دن کی پکی ہوئی ڈش سے تیار ایک آسان ڈنر۔

بنایا

Nutrista AI

5 منٹ

1 پورشن

آسان

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

اجزاء

چکن بریسٹ

150 گرام

بروکلی

150 گرام

زیتون کا تیل

1 چائے کا چمچ

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

اضافی معلومات

پکانے کا وقت

5 منٹ

پورشنز

تیاری

پہلے سے تیار شدہ چکن اور بروکلی کو گرم کریں۔

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

غذائی اجزاء(پورشن فی)

کیلوریز266

کل چربی9.4g

سیچوریٹڈ چربی1.9g

مونو ان سیچوریٹڈ چربی5.0g

پولی ان سیچوریٹڈ چربی1.6g

کولیسٹرول87.0mg

سوڈیم117.1mg

کل کاربس9.9g

ڈائیٹری فائبر3.9g

سولوئبل فائبر1.5g

انسولوئبل فائبر2.4g

کل شوگرز2.5g

نیٹ کاربس6.0g

پروٹین39.0g

وٹامنز

وٹامن ڈی0.2mcg

وٹامن ای3.4mg

وٹامن بی120.4mcg

فولیٹ100.5mcg

معدنیات

کیلسیم87.0mg

آئرن2.1mg

میگنیشیم73.5mg

فاسفورس393.0mg

زنک1.6mg

سیلینیم38.0mcg

آیوڈین28.5mcg

پوٹاشیم975.0mg

دیگر

اومیگا-30.2g

اومیگا-61.3g

گلیسیمک انڈیکس15.0

کیا آپ اس کھانے سے مکمل فائدہ اٹھا رہے ہیں؟

دیکھیں کہ آپ پرسنلائزڈ پلان کے بغیر کیا کھو رہے ہیں

عام ریسیپی (اس صفحے پر)	ذاتی {brandName} پلان
رانڈم کیلوریز	آپ کے میٹابولزم کے مطابق درست کیلوریز
اندازہ شدہ پروٹین	مسلز کے لیے آپٹمائزڈ پروٹین
آپ کی ترقی رک سکتی ہے	ڈائیٹیشن کی ضمانت شدہ نتائج
سب کے لیے برابر پورشنز	آپ کے اہداف کے مطابق پورشنز
کوئی الرجی ذاتی سازی نہیں	آپ کی انٹالرینسز کے مطابق

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀

گوبھی چاول کے ساتھ چکن رسوٹو

گوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔

ٹرکی بریسٹ اور ہول ویٹ روٹی کے ساتھ ہرسیگ ایگ سکریمبل

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

ریسیپی دیکھیں