بہت ساری سبزیوں کے ساتھ فوری ووک سٹائل ڈنر۔ تیاری: 12 منٹ، پکانا: 12 منٹ۔










چکن بریسٹ کو پتلی سٹرپس میں کاٹ لیں۔
شملہ مرچ اور گاجر کو سٹرپس میں اور بروکولی کو پھولوں میں کاٹ لیں۔
پورے اناج کے نوڈلز کو پیکج کے مطابق پکا کر چھان لیں۔
پین میں تیل गरम کریں، چکن ڈالیں اور 5-6 منٹ تک بھونیں۔
لہسن اور کدوکش کیا ادرک ڈالیں، 30 سیکنڈ تک ہلائیں۔
سبزیاں شامل کریں، اور 4-5 منٹ تک कुरकुरा ہونے تک بھونیں۔
سویا سوس ڈالیں اور نوڈلز کے ساتھ مکس کریں۔
چکھیں، اگر ضروری ہو تو نمک/کالی مرچ ڈالیں۔

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

بحیرہ روم کے انداز کی دال اور سونف ترکاری کے ساتھ فرائی سالمن فلے۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

یہ ایک زبردست، متوازن سنیک ہے یا ورزش سے پہلے کھانے کے لیے بہترین آپشن۔

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔