آڑو کے پیورے کے ساتھ گائے کے گوشت اور سبزیوں کا رگڑا – غذائیت سے بھرپور لنچ۔








1۔ پیاز اور گاجر کو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیں، گوبھی کو چھوٹے پھولوں میں توڑ لیں۔
2۔ ایک بڑے فرائینگ پین میں زیتون کا تیل گرم کریں، پیاز ڈالیں اور 2 منٹ تک بھونیں۔
3۔ گائے کے گوشت کے ٹکڑے ڈالیں، جب تک رنگ نہ بدل جائے بھونیں، پھر نمک اور کالی مرچ سے سیزن کریں۔
4. اب گاجر اور گوبھی شامل کریں۔ اتنا پانی ڈالیں کہ یہ ڈھک جائے، اور ڈھکن کے نیچے 15-20 منٹ تک پکائیں، یہاں تک کہ سبزیاں نرم ہو جائیں۔ ارے واہ، کیا خوشبو آ رہی ہے!
5. آخر میں، آڑو کا پیوری شامل کریں، اگر ضروری ہو تو دوبارہ نمک ڈالیں، اور 2-3 منٹ کے لئے ہلکی آنچ پر پکائیں۔ بس اب سمجھو آپ کا کھانا تیار ہے۔ ماشاءاللہ!
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

بحیرہ روم کے انداز کی دال اور سونف ترکاری کے ساتھ فرائی سالمن فلے۔

کریمی شکر قندی اور مسالے دار پیاز کے ساتھ فش پیٹی۔

یہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔