آپ تھکاوٹ محسوس کرتی ہیں، وزن کم نہیں ہو رہا، اور آپ کے بال گر رہے ہیں۔ اگر آپ کو ہاشیموٹو تھائرائیڈائٹس یا ہائپوتھائرائیڈزم کی تشخیص ہوئی ہے، تو آپ اکیلی نہیں ہیں۔ لاکھوں خواتین اس حالت سے جدوجہد کر رہی ہیں، اور صحیح غذائی انتخاب آپ کی صحت یابی میں اہم کردار ادا کر سکتے ہیں۔
یہ مضمون آپ کو بتائے گا کہ تھائرائیڈ کے لیے کون سی غذائیں فائدہ مند ہیں، کسے محدود کرنا چاہیے، اور آپ اپنی دوا اور خوراک کو کیسے ترتیب دیں تاکہ آپ زیادہ بہتر محسوس کریں۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
تھائرائیڈ گلے میں موجود ایک چھوٹا لیکن طاقتور غدود ہے جو آپ کے میٹابولزم، توانائی کی سطح، اور جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرتا ہے۔ جب یہ غدود کم کام کرتا ہے، تو پورا جسم متاثر ہوتا ہے۔
اچھی خبر یہ ہے کہ صحیح غذائیں آپ کے تھائرائیڈ کو سپورٹ کر سکتی ہیں۔ یہ دوا کی جگہ نہیں لیتیں، لیکن آپ کی دوا کے اثرات کو بہتر بنا سکتی ہیں اور آپ کو زیادہ توانا محسوس کروا سکتی ہیں۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
تھائرائیڈ کے صحیح کام کے لیے کچھ مخصوص غذائی اجزاء بہت ضروری ہیں۔ ان میں کمی سے تھائرائیڈ کی کارکردگی متاثر ہو سکتی ہے۔
سیلینیم ایک اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو تھائرائیڈ ہارمون کی تبدیلی میں مدد کرتا ہے۔ یہ آٹو امیون حملوں سے تھائرائیڈ کو بھی بچاتا ہے۔
سیلینیم کے بہترین ذرائے:
تھائرائیڈ ہارمون بنانے کے لیے آئیوڈین ضروری ہے۔ تاہم، بہت زیادہ آئیوڈین بھی نقصان دہ ہو سکتا ہے، خاص طور پر ہاشیموٹو کے مریضوں کے لیے۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
آئیوڈین کے محفوظ ذرائے:
زنک تھائرائیڈ ہارمون کی پیداوار میں مدد کرتا ہے جبکہ آئرن آپ کی توانائی کی سطح برقرار رکھتا ہے۔
زنک کے ذرائے:
آئرن کے ذرائے:
اگر آپ یہ تلاش کر رہی ہیں کہ ہائپوتھائرائیڈزم کے لیے کون سی غذائیں اچھی ہیں، تو یہاں عملی رہنمائی ہے۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
کچھ غذائیں تھائرائیڈ کی کارکردگی کو متاثر کر سکتی ہیں۔ انہیں محدود کرنا یا ان سے بچنا عقلمندانہ انتخاب ہے۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
شوگر اور سفید آٹا سے بنی چیزیں جلد بلڈ شوگر بڑھاتی ہیں اور سوجن بڑھاتی ہیں۔ یہ ہاشیموٹو کے مریضوں کے لیے خاص طور پر نقصان دہ ہیں۔
سویا میں آئسوفلیوونز ہوتے ہیں جو تھائرائیڈ ہارمون کی پیداوار میں مداخلت کر سکتے ہیں۔ اعتدال میں سویا ٹھیک ہے، لیکن بڑی مقدار میں اس سے بچیں۔
بہت سے ہاشیموٹو کے مریضوں کو گلوٹین سے مسائل ہوتے ہیں۔ گلوٹین ایک پروٹین ہے جو گندم، جو اور رایئ میں پایا جاتا ہے۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
تحقیق بتاتی ہے کہ گلوٹین کی وجہ سے آنتوں میں سوجن ہو سکتی ہے، جو آٹو امیون ردعمل کو بڑھا سکتی ہے۔ کچھ لوگوں کے لیے گلوٹین فری غذا فائدہ مند ثابت ہوتی ہے۔
گوئٹرو جینز ایسے مادے ہیں جو تھائرائیڈ کے کام میں رکاوٹ ڈال سکتے ہیں۔ یہ کراس فیفرس سبزیوں میں پایا جاتا ہے۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
نہیں! یہ سبزیاں بہت صحت مند ہیں اور اینٹی آکسیڈنٹ سے بھرپور ہیں۔ حل یہ ہے کہ انہیں پکا کر کھائیں۔
پکانے سے گوئٹرو جینز کی مقدار 30 سے 50 فیصد کم ہو جاتی ہے۔ آپ انہیں ابال کر، بھون کر یا بھاپ میں پکا کر کھا سکتی ہیں۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لیووتھائراکسین جیسی دوا کا صحیح وقت بہت اہم ہے۔ غلط وقت پر کھانا دوا کے اثرات کو کم کر سکتا ہے۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
تھائرائیڈ کے مسائل کے ساتھ وزن کم کرنا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن ناممکن نہیں ہے۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
یہاں ایک نمونہ ہے جو آپ اپنی ضروریات کے مطابق ڈھال سکتی ہیں:
ہاشیموٹو ایک آٹو امیون حالت ہے جس میں جسم کا اپنا نظام تھائرائیڈ پر حملہ کرتا ہے۔ سوجن کم کرنے سے آپ کو بہتر محسوس ہو سکتا ہے۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
تھائرائیڈ کے مریضوں میں کچھ غذائی کمیاں عام پائی جاتی ہیں:
بہت سے ہاشیموٹو کے مریضوں میں وٹامن ڈی کم ہوتا ہے۔ دھوپ میں رہنا اور ضرورت ہو تو سپلیمنٹ لینا مفید ہے۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
بی ٹوولو آئرن کے استعمال میں مدد کرتا ہے۔ اس کے لیے:
میگنیشیم تھائرائیڈ کے لیے ضروری ہے۔ اس کے ذرائے:
ہر شخص کی ضروریات الگ ہوتی ہیں۔ جو ایک کے لیے کام کرتا ہے، وہ دوسرے کے لیے موزوں نہ ہو۔ اگر آپ:
تو ایک رجسٹرڈ غذائیت ماہر سے مشورہ کرنا بہترین فیصلہ ہوگا۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
تھائرائیڈ کی صحت کو بہتر بنانا ایک رات کا سفر نہیں ہے۔ اس میں صبر اور استقامت کی ضرورت ہوتی ہے۔ چھوٹے چھوٹے تبدیلیاں کرنا شروع کریں:
اگر آپ ذاتی رہنمائی چاہتی ہیں، تو Nutrista آپ کو کوالیفائیڈ غذائیت ماہرین سے جوڑتا ہے جو تھائرائیڈ کی خوراک میں مہارت رکھتے ہیں۔ Nutrista نے جدید ٹیکنالوجی اور انسانی مہارت کو ملایا ہے۔ Nutrista AI جیسا AI اسسٹنٹ غذائیت ماہرین کی مدد کرتا ہے تاکہ وہ آپ کے لیے سب سے بہترین، ذاتی خوراک کا منصوبہ تیار کر سکیں۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
یاد رکھیں: غذائیت دوا کی جگہ نہیں لیتی۔ اپنی دوا جاری رکھیں اور اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کیے بغیر کوئی تبدیلی نہ کریں۔
یہ مضمون صرف تعلیمی مقصد کے لیے ہے۔ اپنی صحت کے بارے میں کوئی فیصلہ کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر یا رجسٹرڈ غذائیت ماہر سے مشورہ کریں۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
کیا آپ کو بھی ماہر غذائیت کے نام پر دھوکہ دیا جا رہا ہے؟ جانیے کیسے 98 فیصد لوگ انسٹاگرام انفلوئنسرز کے جال میں پھنس کر اپنی صحت اور پیسہ دونوں برباد کر رہے ہیں۔ 😱💸
کیا آپ کا ڈائٹ پلان بھی کوڑے دان میں جا چکا ہے؟ 😱 جانیں کیوں 94٪ لوگ جنوری ختم ہونے سے پہلے ہار مان لیتے ہیں اور وہ کون سا خفیہ حل ہے جو آپ کی زندگی بدل سکتا ہے! 🔥
کیا آپ بھی انسٹاگرام کے 'جعلی' ماہرین کے چنگل میں پھنس چکے ہیں؟ اصلی ماہرین غذائیت کہاں چھپے ہیں اور آپ کا قیمتی وقت اور پیسہ کیسے ضائع ہو رہا ہے؟ سچ جانیں! 😱💸
ماہر نیوٹریشن کنسلٹنٹس جن کی Nutrista AI AI پہلے سے مدد کر رہی ہے
