Yoghurt Caesarsallad med Kyckling
🥛Mjölk
🌾Gluten
🥛Laktos
🧅Hög FODMAP
Skapad av
lukatsaniko
lukatsanikoVerkliga dietister, verkliga resultat
Ingredienser
Kycklingbröstfilé
150 g
Római saláta (vagy jégsaláta)
0.5 huvud
Grekisk yoghurt
🥛Mjölk
🥛Laktos
50 g
Olivolja
1 tesked
Parmesanost
🥛Mjölk
🥛Laktos
10 g
Fullkornsbröd
🌾Gluten
🧅Hög FODMAP
0.5 skiva
Verkliga dietister, verkliga resultat
Ytterligare info
Tillagningstid
20 min
Portioner
1
allergens
🥛Mjölk
🌾Gluten
🥛Laktos
🧅Hög FODMAP
Tillagning
1
Krydda kycklingbröstet och grilla det i en stekpanna med lite olja.
2
Blanda ihop yoghurten med senap, citronjuice, riven vitlök, salt och peppar.
3
Riv isbergssalladen i en skål och blanda med dressingen.
4
Placera den skivade kycklingen ovanpå och strö över lite parmesan.
5
Tärna en skiva rostat bröd och servera den bredvid.
Verkliga dietister, verkliga resultat
Näringsfakta(per portion)
Kalorier363
Totalt fett14.7g
Mättat fett5.3g
Transfett0.1g
Enkelomättat fett6.6g
Fleromättat fett2.2g
Kolesterol107.3mg
Natrium302.7mg
Totala kolhydrater10.8g
Kostfiber3.0g
Löslig fiber0.7g
Olöslig fiber2.3g
Totalt socker3.8g
Tillsatt socker0.3g
Nettokolhydrater7.8g
Protein46.2g
Vitaminer
D-vitamin0.3mcg
E-vitamin1.7mg
B12-vitamin0.8mcg
Folat155.2mcg
Mineraler
Kalcium226.7mg
Järn2.5mg
Magnesium71.5mg
Fosfor529.1mg
Zink2.4mg
Selen26.5mcg
Jod20.1mcg
Kalium745.3mg
Övrigt
Omega-30.1g
Omega-61.7g
Blodsockersindex37.8
Får du ut max av denna måltid?
Se vad du går miste om utan personlig plan
| Vanligt recept (på denna sida) | Personlig {brandName}-plan |
|---|---|
Slumpmässiga kalorier | Exakta kalorier för din metabolism |
Uppskattat protein | Optimerat protein för din muskelmassa |
Kan bromsa din utveckling | Dietistgaranterade resultat |
Samma portioner för alla | Portioner anpassade efter dina mål |
Ingen anpassning för allergier | Anpassat efter dina intoleranser |
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
2 Dietister online
2 platser kvar idag