Spenat- och svampäggmuffins med fiberrikt bröd
🥚Ägg
🌾Gluten
🧅Hög FODMAP
Skapad av
kolekvera78
kolekvera78Verkliga dietister, verkliga resultat
Ingredienser
ägg
🥚Ägg
2 st
Fullkornsbröd
🌾Gluten
🧅Hög FODMAP
1 skiva
Färsk spenat
25 g
avokado
🧅Hög FODMAP
60 g
Verkliga dietister, verkliga resultat
Ytterligare info
Tillagningstid
5 min
Portioner
1
allergens
🥚Ägg
🌾Gluten
🧅Hög FODMAP
Tillagning
1
Värm äggmuffinsen och ät dem med brödet.
Verkliga dietister, verkliga resultat
Näringsfakta(per portion)
Kalorier307
Totalt fett19.3g
Mättat fett4.5g
Enkelomättat fett9.8g
Fleromättat fett3.5g
Kolesterol372.0mg
Natrium278.4mg
Totala kolhydrater16.9g
Kostfiber6.3g
Löslig fiber1.9g
Olöslig fiber4.4g
Totalt socker2.2g
Tillsatt socker0.5g
Nettokolhydrater10.6g
Protein17.5g
Vitaminer
D-vitamin2.0mcg
E-vitamin3.0mg
B12-vitamin1.1mcg
Folat159.1mcg
Mineraler
Kalcium110.5mg
Järn3.4mg
Magnesium66.7mg
Fosfor296.4mg
Zink2.2mg
Selen36.7mcg
Jod58.0mcg
Kalium631.0mg
Övrigt
Omega-30.2g
Omega-63.4g
Blodsockersindex25.3
Får du ut max av denna måltid?
Se vad du går miste om utan personlig plan
| Vanligt recept (på denna sida) | Personlig {brandName}-plan |
|---|---|
Slumpmässiga kalorier | Exakta kalorier för din metabolism |
Uppskattat protein | Optimerat protein för din muskelmassa |
Kan bromsa din utveckling | Dietistgaranterade resultat |
Samma portioner för alla | Portioner anpassade efter dina mål |
Ingen anpassning för allergier | Anpassat efter dina intoleranser |
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
2 Dietister online
3 platser kvar idag