Rostad tofu med grillad aubergine och tomatsås.







1. Pressa ur överflödig vätska från tofuen, som du kan använda, och skär den sedan i tärningar.
2. Skiva auberginen, pensla båda sidor lätt med 1 msk olivolja och grilla i en förvärmd grill eller ugn (200 °C) i 10–12 minuter, tills den är mjuk och lätt karamelliserad.
3. Värm upp resten av olivoljan i en stekpanna, tillsätt vitlöken, fräs i 1 minut, tillsätt sedan tomatpurén, salt och peppar och koka i 5 minuter tills du har en tjock sås.
4. Stek tofukuberna i den varma stekpannan i 3-4 minuter, tillsätt sedan den grillade auberginen och tomatsåsen, och blanda ihop ordentligt.
5. Lägg upp på ett fat, servera varm och strö över färsk basilika eller persilja.
| Vanligt recept (på denna sida) | Personlig {brandName}-plan |
|---|---|
Slumpmässiga kalorier | Exakta kalorier för din metabolism |
Uppskattat protein | Optimerat protein för din muskelmassa |
Kan bromsa din utveckling | Dietistgaranterade resultat |
Samma portioner för alla | Portioner anpassade efter dina mål |
Ingen anpassning för allergier | Anpassat efter dina intoleranser |

En lätt och fettsnål fiskrätt, perfekt för att avsluta veckan.

En krämig dessert eller ett mellanmål, rikt på hjärtvänliga fetter, som hjälper dig att övervinna sötsuget.

Skonsam och fiberrik frukost som kan förberedas kvällen innan. Valnötter är en källa till selen och omega-3, och pektinet i äpplet hjälper matsmältningen.

Ett hjärtvänligt recept rikt på Omega-3 fettsyror som är skonsamt för matsmältningen och hjälper till att sänka kolesterolet – precis vad du behöver!

En lunch rik på Omega-3 fettsyror som stödjer leverfunktionen och lederna.

Ett krispigt och mättande mellanmål som balanserar fiber och hälsosamma fetter.