Kycklingbröst Skinka Fullkornssmörgås
🌾Gluten
🌰Nötter
🧅Hög FODMAP
🍅Nattskuggor
Skapad av
lukatsaniko
lukatsanikoVerkliga dietister, verkliga resultat
Ingredienser
Fullkornsbröd
🌾Gluten
🧅Hög FODMAP
40 g
Csirkemell sonka (min. 90% hús)
40 g
Isbergssallad
1 st
Tomat
🍅Nattskuggor
0.5 st
Valnöt
🌰Nötter
1 st
Verkliga dietister, verkliga resultat
Ytterligare info
Tillagningstid
5 min
Portioner
1
allergens
🌾Gluten
🌰Nötter
🧅Hög FODMAP
🍅Nattskuggor
Tillagning
1
Rosta brödet om du vill.
2
Bred ett tunt lager senap eller naturell yoghurt (valfritt).
3
Lägg på salladsbladet, sedan skinkan och tomatskivorna.
4
Strö över en nypa mald svartpeppar.
Verkliga dietister, verkliga resultat
Näringsfakta(per portion)
Kalorier487
Totalt fett35.4g
Mättat fett3.7g
Enkelomättat fett5.2g
Fleromättat fett24.9g
Kolesterol24.0mg
Natrium647.3mg
Totala kolhydrater26.3g
Kostfiber7.1g
Löslig fiber1.8g
Olöslig fiber5.0g
Totalt socker5.0g
Tillsatt socker1.1g
Nettokolhydrater18.6g
Protein21.9g
Vitaminer
D-vitamin0.0mcg
E-vitamin1.1mg
B12-vitamin0.2mcg
Folat92.8mcg
Mineraler
Kalcium100.5mg
Järn3.1mg
Magnesium122.0mg
Fosfor351.0mg
Zink2.7mg
Selen19.7mcg
Jod9.5mcg
Kalium590.3mg
Övrigt
Omega-34.6g
Omega-620.0g
Blodsockersindex35.0
Får du ut max av denna måltid?
Se vad du går miste om utan personlig plan
| Vanligt recept (på denna sida) | Personlig {brandName}-plan |
|---|---|
Slumpmässiga kalorier | Exakta kalorier för din metabolism |
Uppskattat protein | Optimerat protein för din muskelmassa |
Kan bromsa din utveckling | Dietistgaranterade resultat |
Samma portioner för alla | Portioner anpassade efter dina mål |
Ingen anpassning för allergier | Anpassat efter dina intoleranser |
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
1 Dietister online
3 platser kvar idag