Gurkmeja Linsgryta (Rester)

🧅Hög FODMAP

---

Skapad av
NutristaNutrista AI
Gurkmeja Linsgryta (Rester)
5 min
1 portion
Lätt

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Ingredienser
Linser
Linser
🧅Hög FODMAP
60 g
Olivolja
Olivolja
0.5 matsked

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Ytterligare info
Tillagningstid
5 min
Portioner
1
allergens
🧅Hög FODMAP
Tillagning
1

Snabb, uppvärmd lunch från måndagens matlagning.

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Näringsfakta(per portion)
Kalorier277
Totalt fett8.0g
Mättat fett1.1g
Enkelomättat fett5.5g
Fleromättat fett1.1g
Natrium3.7mg
Totala kolhydrater36.1g
Kostfiber6.4g
Löslig fiber0.7g
Olöslig fiber5.8g
Totalt socker1.2g
Nettokolhydrater29.6g
Protein15.5g
Vitaminer
E-vitamin1.4mg
Folat287.4mcg
Mineraler
Kalcium33.7mg
Järn4.6mg
Magnesium73.2mg
Fosfor270.6mg
Zink2.9mg
Selen5.0mcg
Jod0.7mcg
Kalium573.1mg
Övrigt
Omega-30.1g
Omega-61.0g
Blodsockersindex19.2
Får du ut max av denna måltid?
Se vad du går miste om utan personlig plan
Vanligt recept (på denna sida)Personlig {brandName}-plan
Slumpmässiga kalorier
Exakta kalorier för din metabolism
Uppskattat protein
Optimerat protein för din muskelmassa
Kan bromsa din utveckling
Dietistgaranterade resultat
Samma portioner för alla
Portioner anpassade efter dina mål
Ingen anpassning för allergier
Anpassat efter dina intoleranser

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play

Andra tittade också på 👀

Zucchinirårakor med rökt lax och stekt ägg
Medel
25 min
2 pp
🌾Gluten
🥚Ägg
🐟Fisk
🍷Histamin
🧅Hög FODMAP

Zucchinirårakor med rökt lax och stekt ägg

571 kcal
P:31g
K:36g
F:34g
Nutristaskapad av Kukta AI

En speciell, salt frukost. Rårakorna är gjorda med havregryn istället för mjöl för bättre matsmältning.

Visa recept
Äppel- och Valnöts Övernattningsgröt
Lätt
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Nötter
🍎Fruktos
🧅Hög FODMAP
💊Salicylater

Äppel- och Valnöts Övernattningsgröt

207 kcal
P:5g
K:18g
F:15g
Nutristaskapad av Kukta AI

Skonsam och fiberrik frukost som kan förberedas kvällen innan. Valnötter är en källa till selen och omega-3, och pektinet i äpplet hjälper matsmältningen.

Visa recept
Hercig Äggröra med Kalkon och Fullkornsbröd
Lätt
15 min
1 pp
🥚Ägg
🌾Gluten
🧅Hög FODMAP

Hercig Äggröra med Kalkon och Fullkornsbröd

608 kcal
P:56g
K:28g
F:30g
Nutristaskapad av Kukta AI

En rejäl, proteinrik frukost som ger dig energi hela förmiddagen. Ägg och avokado ger hälsosamma fetter, och kalkonen ger extra protein.

Visa recept
Dragon Zöldségragu Soppa med Kycklingbröst
Medel
35 min
4 pp
🧅Hög FODMAP

Dragon Zöldségragu Soppa med Kycklingbröst

258 kcal
P:22g
K:16g
F:10g
Nutristaskapad av Kukta AI

En värmande, krämig (mjölkfri eller med vegetabilisk grädde) soppa, fullproppad med grönsaker. En lätt middag som inte belastar magen.

Visa recept
Avokadotoast med kokt ägg
Lätt
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Ägg
🧅Hög FODMAP

Avokadotoast med kokt ägg

197 kcal
P:10g
K:14g
F:12g
Nutristaskapad av Kukta AI

Ett perfekt, balanserat mellanmål eller en lätt måltid före träningen.

Visa recept
Ugnsrostad Pumpa med Nötter
Lätt
25 min
1 pp
🌰Nötter

Ugnsrostad Pumpa med Nötter

137 kcal
P:4g
K:12g
F:10g
Nutristaskapad av Kukta AI

Ett behagligt sött, men hälsosamt snacks.

Visa recept
2 Dietister online
11 platser kvar idag