Grillad Kycklingfilé med Grekisk Sallad
🥛Mjölk
🍅Nattskuggor
🧅Hög FODMAP
🥛Laktos
Skapad av
lukatsaniko
lukatsanikoVerkliga dietister, verkliga resultat
Ingredienser
Oliver
5 st
Tomat
🍅Nattskuggor
1 st
Slanggurka
0.25 st
Olivolja
0.5 matsked
rödlök
🧅Hög FODMAP
0.25 huvud
Kycklingbröstfilé
125 g
Fetaost
🥛Mjölk
🥛Laktos
30 g
Verkliga dietister, verkliga resultat
Ytterligare info
Tillagningstid
20 min
Portioner
1
allergens
🥛Mjölk
🍅Nattskuggor
🧅Hög FODMAP
🥛Laktos
Tillagning
1
Skiva kycklingfilén, salta och peppra, och stek den gyllenbrun i lite olja i en stekpanna.
2
Under tiden, tärna tomater, gurka och rödlök.
3
Blanda grönsakerna i en skål med oliverna.
4
Smula över fetaosten och ringla över olivolja och oregano.
5
Servera den färska salladen med det varma köttet.
Verkliga dietister, verkliga resultat
Näringsfakta(per portion)
Kalorier688
Totalt fett55.4g
Mättat fett11.7g
Enkelomättat fett36.3g
Fleromättat fett6.9g
Kolesterol101.7mg
Natrium4285.9mg
Totala kolhydrater17.8g
Kostfiber9.8g
Löslig fiber3.6g
Olöslig fiber5.5g
Totalt socker6.1g
Nettokolhydrater6.7g
Protein36.7g
Vitaminer
D-vitamin0.2mcg
E-vitamin6.0mg
B12-vitamin0.9mcg
Folat40.0mcg
Mineraler
Kalcium401.2mg
Järn9.7mg
Magnesium79.1mg
Fosfor388.6mg
Zink2.7mg
Selen23.3mcg
Jod11.9mcg
Kalium653.5mg
Övrigt
Omega-30.4g
Omega-64.7g
Blodsockersindex46.9
Får du ut max av denna måltid?
Se vad du går miste om utan personlig plan
| Vanligt recept (på denna sida) | Personlig {brandName}-plan |
|---|---|
Slumpmässiga kalorier | Exakta kalorier för din metabolism |
Uppskattat protein | Optimerat protein för din muskelmassa |
Kan bromsa din utveckling | Dietistgaranterade resultat |
Samma portioner för alla | Portioner anpassade efter dina mål |
Ingen anpassning för allergier | Anpassat efter dina intoleranser |
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
2 Dietister online
2 platser kvar idag