Fullkorns-sandwich med skinka och ägg
🌾Gluten
🥚Ägg
🥛Mjölk
🧅Hög FODMAP
🥛Laktos
Skapad av
lukatsaniko
lukatsanikoVerkliga dietister, verkliga resultat
Ingredienser
Fullkornsbröd
🌾Gluten
🧅Hög FODMAP
60 g
Csirkemell sonka
40 g
ägg
🥚Ägg
1 st
Vaj
🥛Mjölk
🥛Laktos
5 g
Isbergssallad
20 g
Verkliga dietister, verkliga resultat
Ytterligare info
Tillagningstid
10 min
Portioner
1
allergens
🌾Gluten
🥚Ägg
🥛Mjölk
🧅Hög FODMAP
🥛Laktos
Tillagning
1
Koka ägget hårdkokt (ca 9-10 minuter), skala det och skiva det.
2
Bred ett tunt lager smör eller margarin på brödskivan.
3
Lägg på salladsbladet, skinkan och äggskivorna.
4
Garnera med gurk- eller tomatskivor.
Verkliga dietister, verkliga resultat
Näringsfakta(per portion)
Vissa produkter i receptet saknar näringsdata. De summerade värdena nedan kan vara ofullständiga.
Produkter med bristfällig data:
- Csirkemell sonka
- Vaj
Kalorier267
Totalt fett12.4g
Mättat fett2.0g
Enkelomättat fett2.3g
Fleromättat fett2.2g
Kolesterol186.0mg
Natrium343.0mg
Totala kolhydrater25.9g
Kostfiber4.4g
Löslig fiber1.3g
Olöslig fiber3.2g
Totalt socker3.2g
Tillsatt socker1.2g
Nettokolhydrater21.1g
Protein21.3g
Vitaminer
D-vitamin1.0mcg
E-vitamin1.1mg
B12-vitamin0.6mcg
Folat65.3mcg
Mineraler
Kalcium85.6mg
Järn2.5mg
Magnesium49.4mg
Fosfor235.0mg
Zink1.6mg
Selen30.0mcg
Jod28.0mcg
Kalium247.2mg
Övrigt
Omega-30.1g
Omega-61.9g
Blodsockersindex33.0
Får du ut max av denna måltid?
Se vad du går miste om utan personlig plan
| Vanligt recept (på denna sida) | Personlig {brandName}-plan |
|---|---|
Slumpmässiga kalorier | Exakta kalorier för din metabolism |
Uppskattat protein | Optimerat protein för din muskelmassa |
Kan bromsa din utveckling | Dietistgaranterade resultat |
Samma portioner för alla | Portioner anpassade efter dina mål |
Ingen anpassning för allergier | Anpassat efter dina intoleranser |
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
1 Dietister online
3 platser kvar idag