Bajai fisksoppa

🐟Fisk
🌾Gluten
🧅Hög FODMAP
🍅Nattskuggor

Klassisk Bajai fisksoppa, med en tjock, paprikakryddad fiskbuljong och kokt tändstickspasta, gjord på färsk karp. En enkel men karaktärsfull, festlig ungersk fiskrätt.

Skapad av
NutristaNutrista AI
Bajai fisksoppa
60 min
6 portion
Medel

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Ingredienser
Karp (hel, rensad)
Karp (hel, rensad)
🐟Fisk
2 kg
Rödlök
Rödlök
🧅Hög FODMAP
300 g
Söt paprika, mald paprika
Söt paprika, mald paprika
🍅Nattskuggor
40 g
Stark mald paprika
Stark mald paprika
🍅Nattskuggor
5 g
Färsk grön paprika (TV-paprika)
Färsk grön paprika (TV-paprika)
🍅Nattskuggor
2 st
Tomat
Tomat
🍅Nattskuggor
2 st
Spetsig stark paprika (hel)
Spetsig stark paprika (hel)
🍅Nattskuggor
1 st
Salt
Salt
20 g
Vatten
Vatten
2000 ml
Tändsticksspaghetti
Tändsticksspaghetti
🌾Gluten
🧅Hög FODMAP
300 g
Solrosolja eller fett (för att vända degen)
Solrosolja eller fett (för att vända degen)
15 ml

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Ytterligare info
Tillagningstid
60 min
Portioner
6
allergens
🐟Fisk
🌾Gluten
🧅Hög FODMAP
🍅Nattskuggor
Tillagning
1

Rensa fisken: fjäll den, ta ur inälvorna, ta bort gälarna och skölj den sedan noggrant under rinnande vatten. Lägg karpens huvud, stjärt och ryggrad för sig med det småttiga (huvud, stjärt, ryggrad), och skär de fina skivorna i 3-4 cm tjocka bitar.

2

Salta fiskfiléerna och skivorna lätt, täck över och ställ i kylen i minst 30 minuter så att smakerna tränger in. Under tiden kontrollerar du också småttiget och tar bort eventuella blodproppar så att buljongen inte blir grumlig och bitter.

3

Rengör den röda löken, hacka den fint eller skiva den mycket tunt. Lägg löken i en stor gryta eller kastrull med bred botten, lägg på fisksmåttiget (huvud, stjärt, ryggradsbitar) och häll på ca 2 liter kallt vatten.

4

Lägg hela eller halverade spetspaprikor i en gryta, salta och koka upp på hög värme. När det kokar, sänk värmen och låt sjuda i ca 30 minuter, kraftigt men inte vilt, utan lock. Skumma av bara delvis så att smaken bevaras.

5

När fiskbenen är helt kokta och löken har kokat sönder, passera buljongen genom en sil eller passertillsats och ta bort köttet från benen. Häll tillbaka den tjocka, lök- och fiskköttsbaserade buljongen i grytan eller kastrullen.

6

Koka upp basbuljongen igen, ta sedan bort den från värmen och strö i malen söt paprika och lite stark paprika efter smak. Rör om snabbt så att paprikan inte bränns, sätt sedan tillbaka på värmen och låt sjuda försiktigt.

7

Placera försiktigt de saltade karpskivorna i paprikabuljongen så att de helst ligger i ett lager. Tillsätt tomater och grön paprika hela eller i större bitar. Koka upp på hög värme och låt sjuda i 15-20 minuter, skaka grytan men rör inte om så att fiskskivorna inte går sönder.

8

Koka under tiden tändstickspastan i rikligt med saltat vatten tills den är al dente (ca 6-8 minuter). Sila av, blanda med lite olja eller fett så att den inte klibbar ihop och håll den varm tills servering.

9

Smaka av soppan medan du lagar halászlé och tillsätt salt eller stark paprika om det behövs. Buljongen ska vara klarröd, tjock, fylld med lök och fiskkött och ha en intensiv paprikasmak.

10

Vid servering, lägg först en portion kokt tändstickspasta i tallriken, placera 1-2 vackra karpskivor ovanpå och häll sedan rikligt med den heta, paprikadoftande fisksoppan över. Servera och ät genast, färsk och rykande varm.

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Näringsfakta(per portion)
Kalorier575
Totalt fett23.0g
Mättat fett0.0g
Natrium1299.3mg
Totala kolhydrater25.9g
Kostfiber4.8g
Totalt socker3.2g
Protein65.0g
Vitaminer
E-vitamin0.1mg
Folat2.5mcg
Mineraler
Kalcium2.5mg
Järn0.1mg
Magnesium1.9mg
Kalium39.8mg
Får du ut max av denna måltid?
Se vad du går miste om utan personlig plan
Vanligt recept (på denna sida)Personlig {brandName}-plan
Slumpmässiga kalorier
Exakta kalorier för din metabolism
Uppskattat protein
Optimerat protein för din muskelmassa
Kan bromsa din utveckling
Dietistgaranterade resultat
Samma portioner för alla
Portioner anpassade efter dina mål
Ingen anpassning för allergier
Anpassat efter dina intoleranser

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play

Andra tittade också på 👀

1 Dietister online
3 platser kvar idag