Avokadosallad med Kyckling och Valnötter
🌰Nötter
🧅Hög FODMAP
Skapad av
lukatsaniko
lukatsanikoVerkliga dietister, verkliga resultat
Ingredienser
Kycklingbröst
120 g
avokado
🧅Hög FODMAP
0.5 st
Valnötskärnor
🌰Nötter
15 g
Blandad sallad
100 g
Slanggurka
50 g
Olivolja
10 ml
Verkliga dietister, verkliga resultat
Ytterligare info
Tillagningstid
15 min
Portioner
1
allergens
🌰Nötter
🧅Hög FODMAP
Tillagning
1
Stek kycklingfiléerna i en stekpanna med lite olivolja och skär dem sedan i strimlor.
2
Blanda salladsmixen, tärnad gurka och skivad avokado i en skål.
3
Placera den stekta kycklingen ovanpå.
4
Strö över grovhackade valnötter.
5
Ringla över lite citronsaft och den resterande olivoljan innan servering.
Verkliga dietister, verkliga resultat
Näringsfakta(per portion)
Kalorier388
Totalt fett26.8g
Mättat fett3.7g
Enkelomättat fett12.2g
Fleromättat fett9.4g
Kolesterol69.6mg
Natrium72.3mg
Totala kolhydrater9.2g
Kostfiber4.5g
Löslig fiber1.4g
Olöslig fiber3.1g
Totalt socker3.2g
Nettokolhydrater4.7g
Protein32.2g
Vitaminer
D-vitamin0.1mcg
E-vitamin2.6mg
B12-vitamin0.4mcg
Folat68.2mcg
Mineraler
Kalcium69.0mg
Järn2.3mg
Magnesium83.0mg
Fosfor337.1mg
Zink1.8mg
Selen28.8mcg
Jod6.5mcg
Kalium871.8mg
Övrigt
Omega-31.6g
Omega-67.7g
Blodsockersindex28.5
Får du ut max av denna måltid?
Se vad du går miste om utan personlig plan
| Vanligt recept (på denna sida) | Personlig {brandName}-plan |
|---|---|
Slumpmässiga kalorier | Exakta kalorier för din metabolism |
Uppskattat protein | Optimerat protein för din muskelmassa |
Kan bromsa din utveckling | Dietistgaranterade resultat |
Samma portioner för alla | Portioner anpassade efter dina mål |
Ingen anpassning för allergier | Anpassat efter dina intoleranser |
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
1 Dietister online
2 platser kvar idag