Ångkokt Kycklingbröst med Pumpapuré
🌰Nötter
Skapad av
lukatsaniko
lukatsanikoVerkliga dietister, verkliga resultat
Ingredienser
Kycklingbröst
120 g
Pumpa
200 g
Salt
1 nypa
persilja
1 matsked
Mandel
🌰Nötter
25 g
Verkliga dietister, verkliga resultat
Ytterligare info
Tillagningstid
30 min
Portioner
1
allergens
🌰Nötter
Tillagning
1
Skär kycklingbröstet i mindre bitar, salta och peppra lätt.
2
Skala pumpan, tärna den och koka den mjuk i vatten.
3
Ångkoka kycklingen mjuk under lock i lite vatten eller mager buljong.
4
Mosa den kokta pumpan med en gaffel eller stavmixer.
5
Servera köttet med purén, strösslat med färsk persilja.
Verkliga dietister, verkliga resultat
Näringsfakta(per portion)
Kalorier339
Totalt fett15.9g
Mättat fett1.8g
Enkelomättat fett9.0g
Fleromättat fett3.9g
Kolesterol69.6mg
Natrium204.1mg
Totala kolhydrater19.4g
Kostfiber4.6g
Löslig fiber1.4g
Olöslig fiber3.2g
Totalt socker6.8g
Nettokolhydrater14.7g
Protein35.6g
Vitaminer
D-vitamin0.1mcg
E-vitamin9.1mg
B12-vitamin0.4mcg
Folat93.8mcg
Mineraler
Kalcium142.9mg
Järn4.3mg
Magnesium132.0mg
Fosfor452.0mg
Zink2.1mg
Selen29.4mcg
Jod7.7mcg
Kalium1346.0mg
Övrigt
Omega-30.1g
Omega-63.7g
Blodsockersindex106.5
Får du ut max av denna måltid?
Se vad du går miste om utan personlig plan
| Vanligt recept (på denna sida) | Personlig {brandName}-plan |
|---|---|
Slumpmässiga kalorier | Exakta kalorier för din metabolism |
Uppskattat protein | Optimerat protein för din muskelmassa |
Kan bromsa din utveckling | Dietistgaranterade resultat |
Samma portioner för alla | Portioner anpassade efter dina mål |
Ingen anpassning för allergier | Anpassat efter dina intoleranser |
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
2 Dietister online
2 platser kvar idag