Chytré diéty

Prihlásenie

Zelené Smoothie Extra s Orechmi

✨

🌰Orechy

🍎Fruktóza

🧅Vysoký FODMAP

Raňajkové smoothie, ktoré ťa skutočne zasýti.

Vytvoril

Nutrista AI

5 min

1 porcií

Ľahké

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Ingrediencie

baby špenát

1 šálka

hruška

🍎Fruktóza

🧅Vysoký FODMAP

1 kusov

Orech

🌰Orechy

30 g

Ľanový olej

1 polievková lyžica

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Ďalšie informácie

Čas varenia

5 min

Porcie

allergens

🌰Orechy

🍎Fruktóza

🧅Vysoký FODMAP

Príprava

Pridaj do smoothie 30g orechov a 1 lyžicu ľanového oleja. Nech sa Kukta AI postará o tvoje raňajky, ty si zaslúžiš oddych!

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Výživové hodnoty(na porciu)

Niektoré produkty v recepte nemajú nutričné údaje. Zobrazené súhrnné hodnoty môžu byť neúplné.

Produkty s chýbajúcimi údajmi:

Ľanový olej

Kalórie410

Celkové tuky35.3g

Nasýtené tuky3.4g

Jednonenasýtené tuky5.4g

Viacnenasýtené tuky25.2g

Sodík188.0mg

Celkové sacharidy20.2g

Vláknina8.8g

Rozpustná vláknina2.1g

Nerostpustná vláknina6.6g

Celkový cukor6.7g

Čisté sacharidy11.4g

Bielkoviny11.5g

Vitamíny

Vitamín E5.1mg

Folát491.9mcg

Minerály

Vápnik268.1mg

Železo7.4mg

Horčík237.8mg

Fosfor225.7mg

Zinok2.2mg

Selen3.9mcg

Jód4.2mcg

Draslík1510.5mg

Ostatné

Omega-310.9g

Omega-613.9g

Glykemický index59.0

Vytiahneš z tohto jedla maximum?

Pozri sa, čo ti uniká bez personalizovaného plánu

Bežný recept (na tejto stránke)	Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalórií	Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu
Odhad bielkovín	Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu
Môže spôsobiť stagnáciu	Garantované výsledky od dietológa
Rovnaké porcie pre všetkých	Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov
Žiadna personalizácia alergénov	Prispôsobené tvojim intoleranciám

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Ostatní sa pozerali aj na toto 👀

Miešané vajíčka so šunkou z morčacích pŕs a celozrnným chlebom

Miešané vajíčka so šunkou z morčacích pŕs a celozrnným chlebom

Výdatné raňajky bohaté na bielkoviny, ktoré ti dodajú energiu na celé dopoludnie. Vajcia a avokádo obsahujú zdravé tuky a morčacie mäso extra bielkoviny.

Cuketa 'Tócsni' s údeným lososom a volským okom

Špeciálne, slané raňajky. Tócsni sa pripravuje s ovsenými vločkami namiesto múky pre lepšie trávenie.

Avokádový Toast s Vareným Vajcom

Perfektný a vyvážený snack alebo ľahké jedlo pred tréningom.

Jablkovo-Orechová Nočná Ovsená Kaša

Šetrné raňajky bohaté na vlákninu, ktoré si môžeš pripraviť večer predtým. Orechy sú zdrojom selénu a omega-3 mastných kyselín a pektín v jablkách podporuje trávenie.

Pozrieť recept