Chytré diéty

Prihlásenie

Cuketa 'Tócsni' s údeným lososom a volským okom

✨

🌾Glutén

🥚Vajcia

🐟Ryba

🍷Histamín

🧅Vysoký FODMAP

Špeciálne, slané raňajky. Tócsni sa pripravuje s ovsenými vločkami namiesto múky pre lepšie trávenie.

Vytvoril

Nutrista AI

Cuketa 'Tócsni' s údeným lososom a volským okom

25 min

2 porcií

Stredné

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Ingrediencie

cuketa

2 kusov

Zabpehely (apró szemű)

🌾Glutén

100 g

vajce

🥚Vajcia

4 kusov

údený losos

🐟Ryba

🍷Histamín

100 g

Olivový olej

2 polievková lyžica

cesnak

🧅Vysoký FODMAP

1 strúčik

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Ďalšie informácie

Čas varenia

25 min

Porcie

allergens

🌾Glutén

🥚Vajcia

🐟Ryba

🍷Histamín

🧅Vysoký FODMAP

Príprava

Nastrúhame cuketu, osolíme ju, necháme 10 minút postáť a potom z nej vytlačíme šťavu.

Zmiešame cuketu s vajíčkom, ovsenými vločkami, cesnakom a korením.

Vytvarujeme malé placky a opečieme ich na troche olivového oleja z oboch strán. S Kukta AI budeš majster kuchár, uvidíš!

Vypražme si volské oko na zvyšnom oleji.

Podávaj placky so plátkami údeného lososa a vajíčkom navrchu.

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Výživové hodnoty(na porciu)

Kalórie571

Celkové tuky33.9g

Nasýtené tuky7.0g

Jednonenasýtené tuky17.8g

Viacnenasýtené tuky7.1g

Cholesterol383.5mg

Sodík539.6mg

Celkové sacharidy35.9g

Vláknina5.8g

Rozpustná vláknina2.1g

Nerostpustná vláknina3.8g

Celkový cukor2.5g

Čisté sacharidy30.1g

Bielkoviny30.9g

Vitamíny

Vitamín D7.5mcg

Vitamín E4.1mg

Vitamín B122.7mcg

Folát88.0mcg

Minerály

Vápnik99.4mg

Železo4.8mg

Horčík118.9mg

Fosfor562.8mg

Zinok3.4mg

Selen60.5mcg

Jód65.5mcg

Draslík576.7mg

Ostatné

Omega-31.4g

Omega-65.3g

Glykemický index35.5

Vytiahneš z tohto jedla maximum?

Pozri sa, čo ti uniká bez personalizovaného plánu

Bežný recept (na tejto stránke)	Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalórií	Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu
Odhad bielkovín	Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu
Môže spôsobiť stagnáciu	Garantované výsledky od dietológa
Rovnaké porcie pre všetkých	Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov
Žiadna personalizácia alergénov	Prispôsobené tvojim intoleranciám

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Ostatní sa pozerali aj na toto 👀

Miešané vajíčka so šunkou z morčacích pŕs a celozrnným chlebom

Miešané vajíčka so šunkou z morčacích pŕs a celozrnným chlebom

Výdatné raňajky bohaté na bielkoviny, ktoré ti dodajú energiu na celé dopoludnie. Vajcia a avokádo obsahujú zdravé tuky a morčacie mäso extra bielkoviny.

Pozrieť recept