Chytré diéty

Prihlásenie

Zázvorové Kura s Brokolicou

✨

Klasický zdravý obed.

Vytvoril

Nutrista AI

20 min

1 porcií

Ľahké

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Ingrediencie

Kuracie prsia

150 g

brokolica

150 g

Olivový olej

1 polievková lyžica

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Ďalšie informácie

Čas varenia

20 min

Porcie

Príprava

Čerstvo upečené kura so zázvorom a dusenou brokolicou.

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Výživové hodnoty(na porciu)

Kalórie353

Celkové tuky19.3g

Nasýtené tuky3.3g

Jednonenasýtené tuky12.2g

Viacnenasýtené tuky2.7g

Cholesterol87.0mg

Sodík117.3mg

Celkové sacharidy9.9g

Vláknina3.9g

Rozpustná vláknina1.5g

Nerostpustná vláknina2.4g

Celkový cukor2.5g

Čisté sacharidy6.0g

Bielkoviny39.0g

Vitamíny

Vitamín D0.2mcg

Vitamín E4.8mg

Vitamín B120.4mcg

Folát100.5mcg

Minerály

Vápnik87.1mg

Železo2.2mg

Horčík73.5mg

Fosfor393.0mg

Zinok1.6mg

Selen38.0mcg

Jód28.5mcg

Draslík975.1mg

Ostatné

Omega-30.3g

Omega-62.2g

Glykemický index15.0

Vytiahneš z tohto jedla maximum?

Pozri sa, čo ti uniká bez personalizovaného plánu

Bežný recept (na tejto stránke)	Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalórií	Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu
Odhad bielkovín	Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu
Môže spôsobiť stagnáciu	Garantované výsledky od dietológa
Rovnaké porcie pre všetkých	Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov
Žiadna personalizácia alergénov	Prispôsobené tvojim intoleranciám