Vajíčkový Muffin so sezamom
✨
🥚Vajcia
⚪Sezam
Vajcové raňajky so semienkami.
Vytvoril
Nutrista AI
Nutrista AI
5 min
1 porcií
Ľahké
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ďalšie informácie
Čas varenia
5 min
Porcie
1
allergens
🥚Vajcia
⚪Sezam
Príprava
1
Zohrejte si 2 muffiny a posyp ty ich praženým sezamom.
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Výživové hodnoty(na porciu)
Kalórie200
Celkové tuky14.5g
Nasýtené tuky3.8g
Jednonenasýtené tuky5.6g
Viacnenasýtené tuky4.1g
Cholesterol372.0mg
Sodík143.1mg
Celkové sacharidy3.0g
Vláknina1.2g
Rozpustná vláknina0.3g
Nerostpustná vláknina0.9g
Celkový cukor0.7g
Čisté sacharidy1.9g
Bielkoviny14.4g
Vitamíny
Vitamín D2.0mcg
Vitamín E1.0mg
Vitamín B121.1mcg
Folát56.7mcg
Minerály
Vápnik153.5mg
Železo3.2mg
Horčík47.1mg
Fosfor260.9mg
Zinok2.1mg
Selen33.4mcg
Jód50.0mcg
Draslík184.8mg
Ostatné
Omega-30.2g
Omega-64.1g
Glykemický index3.5
Vytiahneš z tohto jedla maximum?
Pozri sa, čo ti uniká bez personalizovaného plánu
| Bežný recept (na tejto stránke) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalórií | Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu |
Odhad bielkovín | Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu |
Môže spôsobiť stagnáciu | Garantované výsledky od dietológa |
Rovnaké porcie pre všetkých | Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov |
Žiadna personalizácia alergénov | Prispôsobené tvojim intoleranciám |
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ostatní sa pozerali aj na toto 👀
Ľahké
10 min
1 pp
🌾Glutén
🥚Vajcia
🧅Vysoký FODMAP
Avokádový Toast s Vareným Vajcom
197 kcal
B:10g
S:14g
T:12g
pripravil Kukta AIPerfektný a vyvážený snack alebo ľahké jedlo pred tréningom.
Pozrieť recept
Ľahké
2 min
1 pp
🌾Glutén
🥛Mlieko
🥛Laktóza
Celozrnné sušienky so syrom a uhorkou
690 kcal
B:21g
S:97g
T:33g
pripravil Kukta AISušienky bohaté na vlákninu s proteínom a hydratačnou zeleninou, ideálne ako desiata.
Pozrieť recept
Ľahké
5 min
1 pp
🥚Vajcia
⚪Sezam
🧅Vysoký FODMAP
Humusové Vajíčkové Hryzky
114 kcal
B:9g
S:4g
T:7g
pripravil Kukta AIJednoduchý a skvelý snack z pondelkovej prípravy.
Pozrieť recept
Ľahké
20 min
4 pp
🐟Ryba
🌾Glutén
🧅Vysoký FODMAP
Pečená treska s dusenou zelenou fazuľkou
252 kcal
B:32g
S:18g
T:6g
pripravil Kukta AIVeľmi nízkotučný, ľahký rybí pokrm, ideálny na ukončenie týždňa.
Pozrieť recept
Ľahké
25 min
4 pp
🐟Ryba
🍷Histamín
💊Salicyláty
Treska s citrónom a bylinkami s dusenou zeleninou
228 kcal
B:28g
S:9g
T:9g
pripravil Kukta AIObed bohatý na omega-3 mastné kyseliny, priaznivý pre srdce, šetrný k tráviacemu systému a pomáha znižovať hladinu cholesterolu.
Pozrieť recept
Ľahké
25 min
4 pp
🥚Vajcia
🍷Histamín
🧅Vysoký FODMAP
Špenátovo-hubová omeleta (Frittata)
236 kcal
B:16g
S:5g
T:17g
pripravil Kukta AIRaňajky bohaté na bielkoviny, ktoré sa dajú ľahko pripraviť vopred a sú plné čerstvej zeleniny.
Pozrieť recept
1 dietológov online
3 miesto zostáva na dnes