Vaječné muffiny a extra olivy
✨
🥚Vajcia
Raňajkové muffiny so slaným doplnkom pre extra tuky.
Vytvoril
Nutrista AI
Nutrista AI
5 min
1 porcií
Ľahké
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ingrediencie
Vaječný muffin (hotový)
🥚Vajcia
3 kusov
Olivy
30 g
Olivový olej
1 čajová lyžička
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ďalšie informácie
Čas varenia
5 min
Porcie
1
allergens
🥚Vajcia
Príprava
1
Zohrejte muffin.
2
Podávajte s 5-6 čiernymi olivami.
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Výživové hodnoty(na porciu)
Kalórie389
Celkové tuky30.6g
Nasýtené tuky8.6g
Jednonenasýtené tuky16.5g
Viacnenasýtené tuky5.2g
Cholesterol405.0mg
Sodík752.5mg
Celkové sacharidy10.9g
Vláknina1.7g
Rozpustná vláknina0.3g
Nerostpustná vláknina1.4g
Celkový cukor3.0g
Pridaný cukor0.8g
Čisté sacharidy9.2g
Bielkoviny18.3g
Vitamíny
Vitamín D2.3mcg
Vitamín E2.3mg
Vitamín B121.4mcg
Folát90.9mcg
Minerály
Vápnik135.6mg
Železo3.7mg
Horčík36.3mg
Fosfor306.0mg
Zinok1.8mg
Selen37.6mcg
Jód52.5mcg
Draslík332.4mg
Ostatné
Omega-30.3g
Omega-64.5g
Glykemický index45.0
Vytiahneš z tohto jedla maximum?
Pozri sa, čo ti uniká bez personalizovaného plánu
| Bežný recept (na tejto stránke) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalórií | Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu |
Odhad bielkovín | Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu |
Môže spôsobiť stagnáciu | Garantované výsledky od dietológa |
Rovnaké porcie pre všetkých | Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov |
Žiadna personalizácia alergénov | Prispôsobené tvojim intoleranciám |
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ostatní sa pozerali aj na toto 👀
Ľahké
2 min
1 pp
🌾Glutén
🥛Mlieko
🥛Laktóza
Celozrnné sušienky so syrom a uhorkou
690 kcal
B:21g
S:97g
T:33g
pripravil Kukta AISušienky bohaté na vlákninu s proteínom a hydratačnou zeleninou, ideálne ako desiata.
Pozrieť recept
Ľahké
10 min
1 pp
🌾Glutén
🥚Vajcia
🧅Vysoký FODMAP
Avokádový Toast s Vareným Vajcom
197 kcal
B:10g
S:14g
T:12g
pripravil Kukta AIPerfektný a vyvážený snack alebo ľahké jedlo pred tréningom.
Pozrieť recept
Ľahké
5 min
1 pp
🥚Vajcia
⚪Sezam
🧅Vysoký FODMAP
Humusové Vajíčkové Hryzky
114 kcal
B:9g
S:4g
T:7g
pripravil Kukta AIJednoduchý a skvelý snack z pondelkovej prípravy.
Pozrieť recept
Ľahké
25 min
4 pp
🥚Vajcia
🍷Histamín
🧅Vysoký FODMAP
Špenátovo-hubová omeleta (Frittata)
236 kcal
B:16g
S:5g
T:17g
pripravil Kukta AIRaňajky bohaté na bielkoviny, ktoré sa dajú ľahko pripraviť vopred a sú plné čerstvej zeleniny.
Pozrieť recept
Ľahké
5 min
1 pp
🌰Orechy
🍎Fruktóza
Jablko a mandľové maslo
117 kcal
B:3g
S:10g
T:8g
pripravil Kukta AIChrumkavé a uspokojujúce občerstvenie, ktoré vyvažuje vlákninu a zdravé tuky.
Pozrieť recept
Ľahké
20 min
4 pp
🐟Ryba
🌾Glutén
🧅Vysoký FODMAP
Pečená treska s dusenou zelenou fazuľkou
252 kcal
B:32g
S:18g
T:6g
pripravil Kukta AIVeľmi nízkotučný, ľahký rybí pokrm, ideálny na ukončenie týždňa.
Pozrieť recept
2 dietológov online
3 miesto zostáva na dnes