Chytré diéty

Prihlásenie

Tvarohovo-malinová proteínová misa s mandľami navyše

✨

🥛Mlieko

🌰Orechy

🥛Laktóza

🍎Fruktóza

Osviežujúca proteínová bomba.

Vytvoril

Nutrista AI

Tvarohovo-malinová proteínová misa s mandľami navyše

5 min

1 porcií

Ľahké

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Ingrediencie

Nízkotučný kravský tvaroh

🥛Mlieko

🥛Laktóza

200 g

Prírodný jogurt

🥛Mlieko

🥛Laktóza

100 g

Malina

🍎Fruktóza

100 g

Mandle

🌰Orechy

30 g

Chiamag

1 čajová lyžička

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Ďalšie informácie

Čas varenia

5 min

Porcie

allergens

🥛Mlieko

🌰Orechy

🥛Laktóza

🍎Fruktóza

Príprava

Zmiešaj tvaroh s jogurtom.

Posyp malinami, chia semienkami a 30g mandlí.

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Výživové hodnoty(na porciu)

Kalórie507

Celkové tuky22.8g

Nasýtené tuky4.2g

Jednonenasýtené tuky11.2g

Viacnenasýtené tuky6.0g

Cholesterol73.0mg

Sodík842.1mg

Celkové sacharidy32.0g

Vláknina11.9g

Rozpustná vláknina2.5g

Nerostpustná vláknina9.5g

Celkový cukor16.9g

Čisté sacharidy20.1g

Bielkoviny36.1g

Vitamíny

Vitamín D0.1mcg

Vitamín E9.6mg

Vitamín B122.8mcg

Folát55.4mcg

Minerály

Vápnik497.8mg

Železo2.4mg

Horčík149.9mg

Fosfor710.7mg

Zinok3.2mg

Selen27.7mcg

Jód77.4mcg

Draslík826.0mg

Ostatné

Omega-31.1g

Omega-64.8g

Glykemický index71.5

Vytiahneš z tohto jedla maximum?

Pozri sa, čo ti uniká bez personalizovaného plánu

Bežný recept (na tejto stránke)	Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalórií	Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu
Odhad bielkovín	Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu
Môže spôsobiť stagnáciu	Garantované výsledky od dietológa
Rovnaké porcie pre všetkých	Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov
Žiadna personalizácia alergénov	Prispôsobené tvojim intoleranciám