Tvarohovo-bobuľový pohár s orechmi
✨
🥛Mlieko
🌰Orechy
🥛Laktóza
🍎Fruktóza
Sýty tvarohový pohár namiesto sladkostí.
Vytvoril
Nutrista AI
Nutrista AI
5 min
1 porcií
Ľahké
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ingrediencie
Nízkotučný tvaroh
🥛Mlieko
🥛Laktóza
100 g
Grécky jogurt
🥛Mlieko
🥛Laktóza
30 ml
Malina
🍎Fruktóza
50 g
Orech
🌰Orechy
20 g
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ďalšie informácie
Čas varenia
5 min
Porcie
1
allergens
🥛Mlieko
🌰Orechy
🥛Laktóza
🍎Fruktóza
Príprava
1
Zmiešaj ingrediencie dokopy.
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Výživové hodnoty(na porciu)
Kalórie264
Celkové tuky15.2g
Nasýtené tuky2.4g
Jednonenasýtené tuky2.3g
Viacnenasýtené tuky9.7g
Cholesterol10.1mg
Sodík51.7mg
Celkové sacharidy13.7g
Vláknina4.6g
Rozpustná vláknina0.9g
Nerostpustná vláknina3.7g
Celkový cukor7.7g
Čisté sacharidy9.1g
Bielkoviny20.7g
Vitamíny
Vitamín D0.1mcg
Vitamín E0.6mg
Vitamín B120.6mcg
Folát45.1mcg
Minerály
Vápnik155.1mg
Železo1.0mg
Horčík56.9mg
Fosfor284.7mg
Zinok1.4mg
Selen11.2mcg
Jód16.5mcg
Draslík326.0mg
Ostatné
Omega-31.9g
Omega-67.8g
Glykemický index58.9
Vytiahneš z tohto jedla maximum?
Pozri sa, čo ti uniká bez personalizovaného plánu
| Bežný recept (na tejto stránke) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalórií | Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu |
Odhad bielkovín | Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu |
Môže spôsobiť stagnáciu | Garantované výsledky od dietológa |
Rovnaké porcie pre všetkých | Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov |
Žiadna personalizácia alergénov | Prispôsobené tvojim intoleranciám |
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ostatní sa pozerali aj na toto 👀
Ľahké
2 min
1 pp
🌾Glutén
🥛Mlieko
🥛Laktóza
Celozrnné sušienky so syrom a uhorkou
690 kcal
B:21g
S:97g
T:33g
pripravil Kukta AISušienky bohaté na vlákninu s proteínom a hydratačnou zeleninou, ideálne ako desiata.
Pozrieť recept
Ľahké
5 min
1 pp
🥚Vajcia
⚪Sezam
🧅Vysoký FODMAP
Humusové Vajíčkové Hryzky
114 kcal
B:9g
S:4g
T:7g
pripravil Kukta AIJednoduchý a skvelý snack z pondelkovej prípravy.
Pozrieť recept
Ľahké
10 min
1 pp
🌾Glutén
🥚Vajcia
🧅Vysoký FODMAP
Avokádový Toast s Vareným Vajcom
197 kcal
B:10g
S:14g
T:12g
pripravil Kukta AIPerfektný a vyvážený snack alebo ľahké jedlo pred tréningom.
Pozrieť recept
Ľahké
25 min
4 pp
🥚Vajcia
🍷Histamín
🧅Vysoký FODMAP
Špenátovo-hubová omeleta (Frittata)
236 kcal
B:16g
S:5g
T:17g
pripravil Kukta AIRaňajky bohaté na bielkoviny, ktoré sa dajú ľahko pripraviť vopred a sú plné čerstvej zeleniny.
Pozrieť recept
Ľahké
10 min
2 pp
🌰Orechy
💊Salicyláty
☕Kofeín
🍎Fruktóza
Avokádová Čokoládová Pena
98 kcal
B:3g
S:17g
T:6g
pripravil Kukta AIKrémový dezert alebo desiata bohatá na tuky prospešné pre srdce, ktorá ti pomôže prekonať chuť na sladké.
Pozrieť recept
Ľahké
5 min
1 pp
🌰Orechy
🍎Fruktóza
Jablko a mandľové maslo
117 kcal
B:3g
S:10g
T:8g
pripravil Kukta AIChrumkavé a uspokojujúce občerstvenie, ktoré vyvažuje vlákninu a zdravé tuky.
Pozrieť recept
1 dietológov online
2 miesto zostáva na dnes