Chytré diéty

Prihlásenie

Tvarohová nátierka s bylinkami a tekvicovými semienkami

✨

🥛Mlieko

🥛Laktóza

Omáčka s extra živinami.

Vytvoril

Nutrista AI

Tvarohová nátierka s bylinkami a tekvicovými semienkami

5 min

1 porcií

Ľahké

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Ingrediencie

Nízkotučný tvaroh

🥛Mlieko

🥛Laktóza

100 g

tekvicové semienka

15 g

Mrkva

1 kusov

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Ďalšie informácie

Čas varenia

5 min

Porcie

allergens

🥛Mlieko

🥛Laktóza

Príprava

Do tvarohovej nátierky vmiešaj opražené tekvicové semienka.

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Výživové hodnoty(na porciu)

Kalórie199

Celkové tuky9.5g

Nasýtené tuky2.6g

Jednonenasýtené tuky2.9g

Viacnenasýtené tuky3.4g

Cholesterol10.0mg

Sodík75.5mg

Celkové sacharidy9.4g

Vláknina2.3g

Rozpustná vláknina0.8g

Nerostpustná vláknina1.5g

Celkový cukor5.6g

Čisté sacharidy7.1g

Bielkoviny22.5g

Vitamíny

Vitamín D0.1mcg

Vitamín E0.8mg

Vitamín B120.8mcg

Folát33.2mcg

Minerály

Vápnik113.4mg

Železo1.6mg

Horčík109.8mg

Fosfor382.4mg

Zinok1.8mg

Selen9.5mcg

Jód20.8mcg

Draslík401.4mg

Ostatné

Omega-30.0g

Omega-63.2g

Glykemický index51.3

Vytiahneš z tohto jedla maximum?

Pozri sa, čo ti uniká bez personalizovaného plánu

Bežný recept (na tejto stránke)	Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalórií	Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu
Odhad bielkovín	Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu
Môže spôsobiť stagnáciu	Garantované výsledky od dietológa
Rovnaké porcie pre všetkých	Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov
Žiadna personalizácia alergénov	Prispôsobené tvojim intoleranciám