Chytré diéty

Prihlásenie

Túrókrém Friss Zöldségekkel és Teljes Kiőrlésű Kenyérrel

✨

🥛Mlieko

🌾Glutén

🥛Laktóza

🧅Vysoký FODMAP

🍅Lúkovce

Könnyed és friss reggeli túrókrémből, ropogós zöldségekkel és teljes kiőrlésű kenyérrel.

Vytvoril

Nutrista AI

Túrókrém Friss Zöldségekkel és Teljes Kiőrlésű Kenyérrel

0 min

4 porcií

Ľahké

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Ingrediencie

Tvaroh

🥛Mlieko

🥛Laktóza

500 g

Smotana na varenie 20%

🥛Mlieko

🥛Laktóza

100 g

Jarná cibuľka

🧅Vysoký FODMAP

2 kusov

Čerstvý kôpor

2 polievková lyžica

Celozrnný chlieb

🌾Glutén

🧅Vysoký FODMAP

8 plátok

Uhorka

1 kusov

Kalifornská paprika

🍅Lúkovce

1 kusov

Soľ

0.5 čajová lyžička

čierne korenie

0.25 čajová lyžička

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Ďalšie informácie

Čas varenia

0 min

Porcie

allergens

🥛Mlieko

🌾Glutén

🥛Laktóza

🧅Vysoký FODMAP

🍅Lúkovce

Príprava

A túrót egy tálban villával összetörjük.

Keverjük hozzá a tejfölt, apróra vágott újhagymát és kaprot.

Ízesítsük sóval és borssal. Jól keverjük össze, amíg krémes állagú nem lesz.

Mossuk meg és szeleteljük fel a paprikát és az uborkát.

Tálaljuk a túrókrémet teljes kiőrlésű kenyérrel és friss zöldségekkel.

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Výživové hodnoty(na porciu)

Niektoré produkty v recepte nemajú nutričné údaje. Zobrazené súhrnné hodnoty môžu byť neúplné.

Produkty s chýbajúcimi údajmi:

Smotana na varenie 20%

Kalórie266

Celkové tuky11.3g

Nasýtené tuky3.1g

Trans tuky0.1g

Jednonenasýtené tuky1.5g

Viacnenasýtené tuky1.3g

Cholesterol18.8mg

Sodík523.1mg

Celkové sacharidy29.3g

Vláknina4.7g

Rozpustná vláknina1.3g

Nerostpustná vláknina3.2g

Celkový cukor8.5g

Pridaný cukor1.0g

Čisté sacharidy23.8g

Bielkoviny25.8g

Vitamíny

Vitamín D0.1mcg

Vitamín E1.0mg

Vitamín B120.6mcg

Folát82.5mcg

Minerály

Vápnik183.1mg

Železo2.3mg

Horčík58.5mg

Fosfor381.4mg

Zinok1.4mg

Selen19.1mcg

Jód15.6mcg

Draslík484.6mg

Ostatné

Omega-30.1g

Omega-60.9g

Glykemický index70.0

Vytiahneš z tohto jedla maximum?

Pozri sa, čo ti uniká bez personalizovaného plánu

Bežný recept (na tejto stránke)	Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalórií	Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu
Odhad bielkovín	Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu
Môže spôsobiť stagnáciu	Garantované výsledky od dietológa
Rovnaké porcie pre všetkých	Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov
Žiadna personalizácia alergénov	Prispôsobené tvojim intoleranciám

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Ostatní sa pozerali aj na toto 👀

Celozrnné sušienky so syrom a uhorkou

Sušienky bohaté na vlákninu s proteínom a hydratačnou zeleninou, ideálne ako desiata.

Humusové Vajíčkové Hryzky

Jednoduchý a skvelý snack z pondelkovej prípravy.

Pečená treska s dusenou zelenou fazuľkou

Veľmi nízkotučný, ľahký rybí pokrm, ideálny na ukončenie týždňa.

Jablkovo-Orechová Nočná Ovsená Kaša

Šetrné raňajky bohaté na vlákninu, ktoré si môžeš pripraviť večer predtým. Orechy sú zdrojom selénu a omega-3 mastných kyselín a pektín v jablkách podporuje trávenie.

Pozrieť recept