Turecký fašírkový bochník z plechu (zvyšky)
✨
Obed, ktorý zostal zo stredy.
Vytvoril
Nutrista AI
Nutrista AI
5 min
1 porcií
Ľahké
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ingrediencie
Mleté morčacie mäso
100 g
sladký zemiak
80 g
Olivový olej (na servírovanie)
1 polievková lyžica
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ďalšie informácie
Čas varenia
5 min
Porcie
1
Príprava
1
Zohrej v rúre alebo na panvici.
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Výživové hodnoty(na porciu)
Kalórie370
Celkové tuky23.4g
Nasýtené tuky4.4g
Jednonenasýtené tuky14.4g
Viacnenasýtené tuky4.2g
Cholesterol90.0mg
Sodík124.3mg
Celkové sacharidy16.1g
Vláknina2.4g
Rozpustná vláknina0.8g
Nerostpustná vláknina1.6g
Celkový cukor3.4g
Čisté sacharidy13.7g
Bielkoviny23.8g
Vitamíny
Vitamín D0.4mcg
Vitamín E2.7mg
Vitamín B120.6mcg
Folát14.8mcg
Minerály
Vápnik39.1mg
Železo1.8mg
Horčík42.0mg
Fosfor247.6mg
Zinok2.3mg
Selen27.5mcg
Jód5.8mcg
Draslík599.7mg
Ostatné
Omega-30.2g
Omega-64.0g
Glykemický index43.2
Vytiahneš z tohto jedla maximum?
Pozri sa, čo ti uniká bez personalizovaného plánu
| Bežný recept (na tejto stránke) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalórií | Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu |
Odhad bielkovín | Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu |
Môže spôsobiť stagnáciu | Garantované výsledky od dietológa |
Rovnaké porcie pre všetkých | Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov |
Žiadna personalizácia alergénov | Prispôsobené tvojim intoleranciám |
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ostatní sa pozerali aj na toto 👀
Ľahké
20 min
4 pp
🐟Ryba
🌾Glutén
🧅Vysoký FODMAP
Pečená treska s dusenou zelenou fazuľkou
252 kcal
B:32g
S:18g
T:6g
pripravil Kukta AIVeľmi nízkotučný, ľahký rybí pokrm, ideálny na ukončenie týždňa.
Pozrieť recept
Ľahké
25 min
4 pp
🐟Ryba
🍷Histamín
💊Salicyláty
Treska s citrónom a bylinkami s dusenou zeleninou
228 kcal
B:28g
S:9g
T:9g
pripravil Kukta AIObed bohatý na omega-3 mastné kyseliny, priaznivý pre srdce, šetrný k tráviacemu systému a pomáha znižovať hladinu cholesterolu.
Pozrieť recept
Ľahké
5 min
1 pp
🥚Vajcia
⚪Sezam
🧅Vysoký FODMAP
Humusové Vajíčkové Hryzky
114 kcal
B:9g
S:4g
T:7g
pripravil Kukta AIJednoduchý a skvelý snack z pondelkovej prípravy.
Pozrieť recept
Stredné
25 min
1 pp
🐟Ryba
🍷Histamín
💊Salicyláty
Dusený losos s quinoou a brokolicou
635 kcal
B:44g
S:51g
T:29g
pripravil Kukta AIObed bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktorý podporuje funkciu pečene a kĺby.
Pozrieť recept
Ľahké
2 min
1 pp
🌾Glutén
🥛Mlieko
🥛Laktóza
Celozrnné sušienky so syrom a uhorkou
690 kcal
B:21g
S:97g
T:33g
pripravil Kukta AISušienky bohaté na vlákninu s proteínom a hydratačnou zeleninou, ideálne ako desiata.
Pozrieť recept
Stredné
40 min
4 pp
🐟Ryba
🥚Vajcia
🥛Mlieko
🌾Glutén
🍷Histamín
🧅Vysoký FODMAP
🍎Fruktóza
🥛Laktóza
Tuniakové fašírky s nakladanou cibuľou, pyré zo sladkých zemiakov
874 kcal
B:44g
S:71g
T:46g
pripravil Ágnes KosztaRybie fašírky s krémovými sladkými zemiakmi a pikantnou cibuľou.
Pozrieť recept
3 dietológov online
5 miesto zostáva na dnes