Turecké cuketové špagety
✨
Podľa utorkového receptu.
Vytvoril
Nutrista AI
Nutrista AI
15 min
1 porcií
Ľahké
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ďalšie informácie
Čas varenia
15 min
Porcie
1
Príprava
1
Priprav si poslednú dávku.
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Výživové hodnoty(na porciu)
Kalórie133
Celkové tuky1.5g
Nasýtené tuky0.4g
Jednonenasýtené tuky0.3g
Viacnenasýtené tuky0.5g
Cholesterol60.0mg
Sodík66.4mg
Celkové sacharidy1.6g
Vláknina0.5g
Rozpustná vláknina0.1g
Nerostpustná vláknina0.3g
Celkový cukor1.3g
Čisté sacharidy1.1g
Bielkoviny28.9g
Vitamíny
Vitamín D0.1mcg
Vitamín E0.2mg
Vitamín B120.5mcg
Folát20.4mcg
Minerály
Vápnik15.2mg
Železo1.0mg
Horčík42.6mg
Fosfor277.0mg
Zinok2.0mg
Selen32.9mcg
Jód3.0mcg
Draslík530.1mg
Ostatné
Omega-30.0g
Omega-60.3g
Glykemický index7.5
Vytiahneš z tohto jedla maximum?
Pozri sa, čo ti uniká bez personalizovaného plánu
| Bežný recept (na tejto stránke) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalórií | Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu |
Odhad bielkovín | Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu |
Môže spôsobiť stagnáciu | Garantované výsledky od dietológa |
Rovnaké porcie pre všetkých | Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov |
Žiadna personalizácia alergénov | Prispôsobené tvojim intoleranciám |
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ostatní sa pozerali aj na toto 👀
Ľahké
20 min
4 pp
🐟Ryba
🌾Glutén
🧅Vysoký FODMAP
Pečená treska s dusenou zelenou fazuľkou
252 kcal
B:32g
S:18g
T:6g
pripravil Kukta AIVeľmi nízkotučný, ľahký rybí pokrm, ideálny na ukončenie týždňa.
Pozrieť recept
Ľahké
25 min
4 pp
🐟Ryba
🍷Histamín
💊Salicyláty
Treska s citrónom a bylinkami s dusenou zeleninou
228 kcal
B:28g
S:9g
T:9g
pripravil Kukta AIObed bohatý na omega-3 mastné kyseliny, priaznivý pre srdce, šetrný k tráviacemu systému a pomáha znižovať hladinu cholesterolu.
Pozrieť recept
Ľahké
2 min
1 pp
🌾Glutén
🥛Mlieko
🥛Laktóza
Celozrnné sušienky so syrom a uhorkou
690 kcal
B:21g
S:97g
T:33g
pripravil Kukta AISušienky bohaté na vlákninu s proteínom a hydratačnou zeleninou, ideálne ako desiata.
Pozrieť recept
Ľahké
5 min
1 pp
🥚Vajcia
⚪Sezam
🧅Vysoký FODMAP
Humusové Vajíčkové Hryzky
114 kcal
B:9g
S:4g
T:7g
pripravil Kukta AIJednoduchý a skvelý snack z pondelkovej prípravy.
Pozrieť recept
Stredné
25 min
1 pp
🐟Ryba
🍷Histamín
💊Salicyláty
Dusený losos s quinoou a brokolicou
635 kcal
B:44g
S:51g
T:29g
pripravil Kukta AIObed bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktorý podporuje funkciu pečene a kĺby.
Pozrieť recept
Stredné
40 min
4 pp
🐟Ryba
🥚Vajcia
🥛Mlieko
🌾Glutén
🍷Histamín
🧅Vysoký FODMAP
🍎Fruktóza
🥛Laktóza
Tuniakové fašírky s nakladanou cibuľou, pyré zo sladkých zemiakov
874 kcal
B:44g
S:71g
T:46g
pripravil Ágnes KosztaRybie fašírky s krémovými sladkými zemiakmi a pikantnou cibuľou.
Pozrieť recept
2 dietológov online
2 miesto zostáva na dnes