Tuniakový Šalát (Zvyšky)
✨
🐟Ryba
🍷Histamín
🧅Vysoký FODMAP
Rýchly večerný snack.
Vytvoril
Nutrista AI
Nutrista AI
5 min
1 porcií
Ľahké
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ingrediencie
Tuniak v konzerve vo vode
🐟Ryba
🍷Histamín
100 g
avokádo
🧅Vysoký FODMAP
30 g
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ďalšie informácie
Čas varenia
5 min
Porcie
1
allergens
🐟Ryba
🍷Histamín
🧅Vysoký FODMAP
Príprava
1
Servíruj šalát čerstvý a chrumkavý.
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Výživové hodnoty(na porciu)
Kalórie134
Celkové tuky5.2g
Nasýtené tuky0.8g
Jednonenasýtené tuky3.0g
Viacnenasýtené tuky0.8g
Cholesterol35.0mg
Sodík252.1mg
Celkové sacharidy2.5g
Vláknina2.0g
Rozpustná vláknina0.7g
Nerostpustná vláknina1.3g
Celkový cukor0.2g
Čisté sacharidy0.5g
Bielkoviny19.6g
Vitamíny
Vitamín D1.5mcg
Vitamín E1.1mg
Vitamín B122.0mcg
Folát30.3mcg
Minerály
Vápnik13.6mg
Železo1.2mg
Horčík38.7mg
Fosfor215.6mg
Zinok1.0mg
Selen60.1mcg
Jód50.9mcg
Draslík385.5mg
Ostatné
Omega-30.2g
Omega-60.5g
Glykemický index4.5
Vytiahneš z tohto jedla maximum?
Pozri sa, čo ti uniká bez personalizovaného plánu
| Bežný recept (na tejto stránke) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalórií | Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu |
Odhad bielkovín | Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu |
Môže spôsobiť stagnáciu | Garantované výsledky od dietológa |
Rovnaké porcie pre všetkých | Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov |
Žiadna personalizácia alergénov | Prispôsobené tvojim intoleranciám |
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ostatní sa pozerali aj na toto 👀
Ľahké
10 min
1 pp
🌾Glutén
🥚Vajcia
🧅Vysoký FODMAP
Avokádový Toast s Vareným Vajcom
197 kcal
B:10g
S:14g
T:12g
pripravil Kukta AIPerfektný a vyvážený snack alebo ľahké jedlo pred tréningom.
Pozrieť recept
Ľahké
5 min
1 pp
🥚Vajcia
⚪Sezam
🧅Vysoký FODMAP
Humusové Vajíčkové Hryzky
114 kcal
B:9g
S:4g
T:7g
pripravil Kukta AIJednoduchý a skvelý snack z pondelkovej prípravy.
Pozrieť recept
Ľahké
5 min
1 pp
🌰Orechy
🍎Fruktóza
Jablko a mandľové maslo
117 kcal
B:3g
S:10g
T:8g
pripravil Kukta AIChrumkavé a uspokojujúce občerstvenie, ktoré vyvažuje vlákninu a zdravé tuky.
Pozrieť recept
Ľahké
20 min
4 pp
🐟Ryba
🌾Glutén
🍷Histamín
🧅Vysoký FODMAP
Pečená treska s dusenou zelenou fazuľkou
252 kcal
B:32g
S:18g
T:6g
pripravil Kukta AIVeľmi nízkotučný, ľahký rybí pokrm, ideálny na ukončenie týždňa.
Pozrieť recept
Ľahké
15 min
1 pp
🥚Vajcia
🌾Glutén
🧅Vysoký FODMAP
Miešané vajíčka so šunkou z morčacích pŕs a celozrnným chlebom
608 kcal
B:56g
S:28g
T:30g
pripravil Kukta AIVýdatné raňajky bohaté na bielkoviny, ktoré ti dodajú energiu na celé dopoludnie. Vajcia a avokádo obsahujú zdravé tuky a morčacie mäso extra bielkoviny.
Pozrieť recept
Ľahké
25 min
1 pp
🌰Orechy
Pečené Kocky Tekvice s Orechmi
137 kcal
B:4g
S:12g
T:10g
pripravil Kukta AIPríjemne sladké, ale zdravé maškrtenie.
Pozrieť recept
4 dietológov online
4 miesto zostáva na dnes