Chytré diéty

Prihlásenie

Šunkovo-hubová omeleta

✨

🥚Vajcia

🥛Mlieko

🧂Glutamát

🍷Histamín

🥛Laktóza

Chutná a sýta omeleta so šunkou a hubami, ideálna na nedeľné raňajky.

Vytvoril

Nutrista AI

15 min

4 porcií

Ľahké

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Ingrediencie

vajce

🥚Vajcia

8 kusov

Šampiňóny

🧂Glutamát

200 g

Údená šunka

🍷Histamín

150 g

mlieko

🥛Mlieko

🥛Laktóza

2 polievková lyžica

Strúhaný syr

🥛Mlieko

🥛Laktóza

50 g

olej alebo maslo

1 polievková lyžica

Soľ

0.5 čajová lyžička

čierne korenie

0.25 čajová lyžička

Čerstvá petržlenová vňať

1 polievková lyžica

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Ďalšie informácie

Čas varenia

15 min

Porcie

allergens

🥚Vajcia

🥛Mlieko

🧂Glutamát

🍷Histamín

🥛Laktóza

Príprava

Huby nakrájaj na plátky, šunku na malé kocky.

Na panvici roztop maslo, opeč na ňom huby, kým nepustia šťavu a nezmäknú. Pridaj šunku a opekaj ešte pár minút. S Kukta AI to zvládneš raz-dva, uvidíš!

V miske rozšľahaj vajcia s mliekom, soľou a korením. S Kis Kukta budeš mať kopec času aj na kávičku :)

Vlejeme vaječnú zmes na šunkovo-hubový základ na panvici.

Pečieme na miernom ohni, kým okraje omelety nestuhnú, ale stred zostane krémový.

Posypeme strúhaným syrom a omeletu preložíme na polovicu.

Zakryjeme a pečieme ešte 1-2 minúty, kým sa syr neroztopí.

Podávame posypané čerstvou petržlenovou vňaťou.

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Výživové hodnoty(na porciu)

Kalórie331

Celkové tuky23.7g

Nasýtené tuky10.1g

Trans tuky0.2g

Jednonenasýtené tuky8.7g

Viacnenasýtené tuky3.0g

Cholesterol420.4mg

Sodík1167.7mg

Celkové sacharidy3.5g

Vláknina0.7g

Rozpustná vláknina0.1g

Nerostpustná vláknina0.1g

Celkový cukor2.4g

Čisté sacharidy2.8g

Bielkoviny25.2g

Vitamíny

Vitamín D2.4mcg

Vitamín E1.3mg

Vitamín B121.6mcg

Folát76.3mcg

Minerály

Vápnik167.6mg

Železo2.7mg

Horčík31.0mg

Fosfor390.4mg

Zinok3.1mg

Selen46.1mcg

Jód57.7mcg

Draslík455.6mg

Ostatné

Omega-30.2g

Omega-62.8g

Glykemický index11.2

Vytiahneš z tohto jedla maximum?

Pozri sa, čo ti uniká bez personalizovaného plánu

Bežný recept (na tejto stránke)	Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalórií	Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu
Odhad bielkovín	Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu
Môže spôsobiť stagnáciu	Garantované výsledky od dietológa
Rovnaké porcie pre všetkých	Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov
Žiadna personalizácia alergénov	Prispôsobené tvojim intoleranciám

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Ostatní sa pozerali aj na toto 👀

Miešané vajíčka so šunkou z morčacích pŕs a celozrnným chlebom

Miešané vajíčka so šunkou z morčacích pŕs a celozrnným chlebom

Výdatné raňajky bohaté na bielkoviny, ktoré ti dodajú energiu na celé dopoludnie. Vajcia a avokádo obsahujú zdravé tuky a morčacie mäso extra bielkoviny.

Pozrieť recept