Stredomorská treska s extra panenským olivovým olejom

🐟Ryba
🌰Orechy
🍷Histamín

Ľahký záver sobotňajšieho večera.

Vytvoril
NutristaNutrista AI
Stredomorská treska s extra panenským olivovým olejom
20 min
1 porcií
Ľahké

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Stiahnutie z App StoreStiahnutie z Google Play
Ingrediencie
Treska filé
Treska filé
🐟Ryba
🍷Histamín
150 g
cuketa
cuketa
1 kusov
Olivový olej
Olivový olej
2 polievková lyžica
Orech
Orech
🌰Orechy
20 g

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Stiahnutie z App StoreStiahnutie z Google Play
Ďalšie informácie
Čas varenia
20 min
Porcie
1
allergens
🐟Ryba
🌰Orechy
🍷Histamín
Príprava
1

Priprav si pondelkovú tresku podľa obohateného receptu.

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Stiahnutie z App StoreStiahnutie z Google Play
Výživové hodnoty(na porciu)
Kalórie524
Celkové tuky43.8g
Nasýtené tuky5.6g
Jednonenasýtené tuky23.5g
Viacnenasýtené tuky13.1g
Cholesterol64.5mg
Sodík86.0mg
Celkové sacharidy4.3g
Vláknina1.8g
Rozpustná vláknina0.5g
Nerostpustná vláknina1.4g
Celkový cukor1.8g
Čisté sacharidy2.5g
Bielkoviny30.4g
Vitamíny
Vitamín D1.4mcg
Vitamín E5.4mg
Vitamín B121.4mcg
Folát42.1mcg
Minerály
Vápnik51.9mg
Železo1.5mg
Horčík88.6mg
Fosfor392.7mg
Zinok1.4mg
Selen50.7mcg
Jód166.1mcg
Draslík838.5mg
Ostatné
Omega-32.4g
Omega-610.6g
Glykemický index10.5
Vytiahneš z tohto jedla maximum?
Pozri sa, čo ti uniká bez personalizovaného plánu
Bežný recept (na tejto stránke)Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalórií
Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu
Odhad bielkovín
Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu
Môže spôsobiť stagnáciu
Garantované výsledky od dietológa
Rovnaké porcie pre všetkých
Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov
Žiadna personalizácia alergénov
Prispôsobené tvojim intoleranciám

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Stiahnutie z App StoreStiahnutie z Google Play

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Stiahnutie z App StoreStiahnutie z Google Play

Ostatní sa pozerali aj na toto 👀

Pečená treska s dusenou zelenou fazuľkou
Ľahké
20 min
4 pp
🐟Ryba
🌾Glutén
🍷Histamín
🧅Vysoký FODMAP

Pečená treska s dusenou zelenou fazuľkou

252 kcal
B:32g
S:18g
T:6g
Nutristapripravil Kukta AI

Veľmi nízkotučný, ľahký rybí pokrm, ideálny na ukončenie týždňa.

Pozrieť recept
Miešané vajíčka so šunkou z morčacích pŕs a celozrnným chlebom
Ľahké
15 min
1 pp
🥚Vajcia
🌾Glutén
🧅Vysoký FODMAP

Miešané vajíčka so šunkou z morčacích pŕs a celozrnným chlebom

608 kcal
B:56g
S:28g
T:30g
Nutristapripravil Kukta AI

Výdatné raňajky bohaté na bielkoviny, ktoré ti dodajú energiu na celé dopoludnie. Vajcia a avokádo obsahujú zdravé tuky a morčacie mäso extra bielkoviny.

Pozrieť recept
Kuracie rizoto z karfiolovej ryže
Stredné
20 min
2 pp
🥛Mlieko
🥛Laktóza
🧅Vysoký FODMAP

Kuracie rizoto z karfiolovej ryže

361 kcal
B:29g
S:15g
T:21g
Nutristapripravil Kukta AI

Nízkosacharidové 'rizoto' z karfiolu s krémovou konzistenciou.

Pozrieť recept
Tarragonská Zeleninová Ragú Polievka s Kuracími Prsiami
Stredné
35 min
4 pp
🧅Vysoký FODMAP

Tarragonská Zeleninová Ragú Polievka s Kuracími Prsiami

258 kcal
B:22g
S:16g
T:10g
Nutristapripravil Kukta AI

Hrejivá, krémová (bezmliečna alebo s rastlinnou smotanou) polievka plná zeleniny. Ľahká večera, ktorá nezaťaží žalúdok.

Pozrieť recept
Dusené kuracie prsia so sladkými zemiakmi a olivovým olejom
Ľahké
25 min
1 pp

Dusené kuracie prsia so sladkými zemiakmi a olivovým olejom

354 kcal
B:29g
S:20g
T:18g
Nutristapripravil Kukta AI

Kombinácia komplexných sacharidov a chudých bielkovín.

Pozrieť recept
Cuketa 'Tócsni' s údeným lososom a volským okom
Stredné
25 min
2 pp
🌾Glutén
🥚Vajcia
🐟Ryba
🍷Histamín
🧅Vysoký FODMAP

Cuketa 'Tócsni' s údeným lososom a volským okom

571 kcal
B:31g
S:36g
T:34g
Nutristapripravil Kukta AI

Špeciálne, slané raňajky. Tócsni sa pripravuje s ovsenými vločkami namiesto múky pre lepšie trávenie.

Pozrieť recept
1 dietológov online
3 miesto zostáva na dnes