Stredomorská treska s extra panenským olivovým olejom

🐟Ryba
🌰Orechy
🍷Histamín

Ľahký záver sobotňajšieho večera.

Vytvoril
NutristaNutrista AI
Stredomorská treska s extra panenským olivovým olejom
20 min
1 porcií
Ľahké

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Stiahnutie z App StoreStiahnutie z Google Play
Ingrediencie
Treska filé
Treska filé
🐟Ryba
🍷Histamín
150 g
cuketa
cuketa
1 kusov
Olivový olej
Olivový olej
2 polievková lyžica
Orech
Orech
🌰Orechy
20 g

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Stiahnutie z App StoreStiahnutie z Google Play
Ďalšie informácie
Čas varenia
20 min
Porcie
1
allergens
🐟Ryba
🌰Orechy
🍷Histamín
Príprava
1

Priprav si pondelkovú tresku podľa obohateného receptu.

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Stiahnutie z App StoreStiahnutie z Google Play
Výživové hodnoty(na porciu)
Kalórie524
Celkové tuky43.8g
Nasýtené tuky5.6g
Jednonenasýtené tuky23.5g
Viacnenasýtené tuky13.1g
Cholesterol64.5mg
Sodík86.0mg
Celkové sacharidy4.3g
Vláknina1.8g
Rozpustná vláknina0.5g
Nerostpustná vláknina1.4g
Celkový cukor1.8g
Čisté sacharidy2.5g
Bielkoviny30.4g
Vitamíny
Vitamín D1.4mcg
Vitamín E5.4mg
Vitamín B121.4mcg
Folát42.1mcg
Minerály
Vápnik51.9mg
Železo1.5mg
Horčík88.6mg
Fosfor392.7mg
Zinok1.4mg
Selen50.7mcg
Jód166.1mcg
Draslík838.5mg
Ostatné
Omega-32.4g
Omega-610.6g
Glykemický index10.5
Vytiahneš z tohto jedla maximum?
Pozri sa, čo ti uniká bez personalizovaného plánu
Bežný recept (na tejto stránke)Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalórií
Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu
Odhad bielkovín
Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu
Môže spôsobiť stagnáciu
Garantované výsledky od dietológa
Rovnaké porcie pre všetkých
Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov
Žiadna personalizácia alergénov
Prispôsobené tvojim intoleranciám

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Stiahnutie z App StoreStiahnutie z Google Play

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Stiahnutie z App StoreStiahnutie z Google Play

Ostatní sa pozerali aj na toto 👀

Pečená treska s dusenou zelenou fazuľkou
Ľahké
20 min
4 pp
🐟Ryba
🌾Glutén
🧅Vysoký FODMAP

Pečená treska s dusenou zelenou fazuľkou

252 kcal
B:32g
S:18g
T:6g
Nutristapripravil Kukta AI

Veľmi nízkotučný, ľahký rybí pokrm, ideálny na ukončenie týždňa.

Pozrieť recept
Treska s citrónom a bylinkami s dusenou zeleninou
Ľahké
25 min
4 pp
🐟Ryba
🍷Histamín
💊Salicyláty

Treska s citrónom a bylinkami s dusenou zeleninou

228 kcal
B:28g
S:9g
T:9g
Nutristapripravil Kukta AI

Obed bohatý na omega-3 mastné kyseliny, priaznivý pre srdce, šetrný k tráviacemu systému a pomáha znižovať hladinu cholesterolu.

Pozrieť recept
Dusený losos s quinoou a brokolicou
Stredné
25 min
1 pp
🐟Ryba
🍷Histamín
💊Salicyláty

Dusený losos s quinoou a brokolicou

635 kcal
B:44g
S:51g
T:29g
Nutristapripravil Kukta AI

Obed bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktorý podporuje funkciu pečene a kĺby.

Pozrieť recept
Pečený losos so šošovicou a feniklom
Stredné
40 min
4 pp
🐟Ryba
🥛Mlieko
🧅Vysoký FODMAP
🍅Lúkovce
🥛Laktóza
💊Salicyláty

Pečený losos so šošovicou a feniklom

775 kcal
B:50g
S:66g
T:36g
Anonymous avatarpripravil Ágnes Koszta

Pečený lososový filet so šalátom z šošovice a feniklu v stredomorskom štýle.

Pozrieť recept
Tuniakové fašírky s nakladanou cibuľou, pyré zo sladkých zemiakov
Stredné
40 min
4 pp
🐟Ryba
🥚Vajcia
🥛Mlieko
🌾Glutén
🍷Histamín
🧅Vysoký FODMAP
🍎Fruktóza
🥛Laktóza

Tuniakové fašírky s nakladanou cibuľou, pyré zo sladkých zemiakov

874 kcal
B:44g
S:71g
T:46g
Anonymous avatarpripravil Ágnes Koszta

Rybie fašírky s krémovými sladkými zemiakmi a pikantnou cibuľou.

Pozrieť recept
Celozrnné sušienky so syrom a uhorkou
Ľahké
2 min
1 pp
🌾Glutén
🥛Mlieko
🥛Laktóza

Celozrnné sušienky so syrom a uhorkou

690 kcal
B:21g
S:97g
T:33g
Nutristapripravil Kukta AI

Sušienky bohaté na vlákninu s proteínom a hydratačnou zeleninou, ideálne ako desiata.

Pozrieť recept
1 dietológov online
3 miesto zostáva na dnes