Špenátové vaječné muffiny s avokádom
✨
🥚Vajcia
🧅Vysoký FODMAP
Pomalé víkendové raňajky.
Vytvoril
Nutrista AI
Nutrista AI
10 min
1 porcií
Ľahké
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ďalšie informácie
Čas varenia
10 min
Porcie
1
allergens
🥚Vajcia
🧅Vysoký FODMAP
Príprava
1
K vaječným muffinom nakrájame avokádo a pridáme čerstvú zeleninu.
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Výživové hodnoty(na porciu)
Kalórie183
Celkové tuky13.2g
Nasýtené tuky3.6g
Jednonenasýtené tuky6.2g
Viacnenasýtené tuky2.4g
Cholesterol372.0mg
Sodík143.8mg
Celkové sacharidy2.8g
Vláknina1.7g
Rozpustná vláknina0.6g
Nerostpustná vláknina1.1g
Celkový cukor0.9g
Čisté sacharidy1.1g
Bielkoviny13.1g
Vitamíny
Vitamín D2.0mcg
Vitamín E1.5mg
Vitamín B121.1mcg
Folát67.3mcg
Minerály
Vápnik59.0mg
Železo1.9mg
Horčík19.3mg
Fosfor211.0mg
Zinok1.4mg
Selen30.1mcg
Jód50.8mcg
Draslík259.3mg
Ostatné
Omega-30.1g
Omega-62.4g
Glykemický index3.8
Vytiahneš z tohto jedla maximum?
Pozri sa, čo ti uniká bez personalizovaného plánu
| Bežný recept (na tejto stránke) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalórií | Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu |
Odhad bielkovín | Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu |
Môže spôsobiť stagnáciu | Garantované výsledky od dietológa |
Rovnaké porcie pre všetkých | Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov |
Žiadna personalizácia alergénov | Prispôsobené tvojim intoleranciám |
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ostatní sa pozerali aj na toto 👀
Ľahké
25 min
4 pp
🥚Vajcia
🍷Histamín
🧅Vysoký FODMAP
Špenátovo-hubová omeleta (Frittata)
236 kcal
B:16g
S:5g
T:17g
pripravil Kukta AIRaňajky bohaté na bielkoviny, ktoré sa dajú ľahko pripraviť vopred a sú plné čerstvej zeleniny.
Pozrieť recept
Ľahké
10 min
1 pp
🌾Glutén
🥚Vajcia
🧅Vysoký FODMAP
Avokádový Toast s Vareným Vajcom
197 kcal
B:10g
S:14g
T:12g
pripravil Kukta AIPerfektný a vyvážený snack alebo ľahké jedlo pred tréningom.
Pozrieť recept
Ľahké
2 min
1 pp
🌾Glutén
🥛Mlieko
🥛Laktóza
Celozrnné sušienky so syrom a uhorkou
690 kcal
B:21g
S:97g
T:33g
pripravil Kukta AISušienky bohaté na vlákninu s proteínom a hydratačnou zeleninou, ideálne ako desiata.
Pozrieť recept
Ľahké
25 min
4 pp
🐟Ryba
🍷Histamín
💊Salicyláty
Treska s citrónom a bylinkami s dusenou zeleninou
228 kcal
B:28g
S:9g
T:9g
pripravil Kukta AIObed bohatý na omega-3 mastné kyseliny, priaznivý pre srdce, šetrný k tráviacemu systému a pomáha znižovať hladinu cholesterolu.
Pozrieť recept
Ľahké
5 min
1 pp
🥚Vajcia
⚪Sezam
🧅Vysoký FODMAP
Humusové Vajíčkové Hryzky
114 kcal
B:9g
S:4g
T:7g
pripravil Kukta AIJednoduchý a skvelý snack z pondelkovej prípravy.
Pozrieť recept
Ľahké
5 min
1 pp
🌰Orechy
🍎Fruktóza
Jablko a mandľové maslo
117 kcal
B:3g
S:10g
T:8g
pripravil Kukta AIChrumkavé a uspokojujúce občerstvenie, ktoré vyvažuje vlákninu a zdravé tuky.
Pozrieť recept
4 dietológov online
5 miesto zostáva na dnes